Синдром неспокійних ніг, що це

Синдром неспокійних ніг: що це?

Що таке синдром неспокійних ніг?

Синдром неспокійних ніг (RLS), також відомий у цій країні як "неспокійні ноги", гарантує постійне бажання рухати ногами та ступнями. Особливо вночі або загалом у спокої, саме тому синдром також зараховується до розладів сну. У деяких випадках уражаються також руки.

RLS в основному помітний при поколюванні або тягне, що порушує сон і, отже, часто призводить до виснаження та втоми в довгостроковій перспективі. Існує кілька можливих причин неспокійних ніг. Синдром часто пов’язаний з порушенням метаболізму дофаміну: Речовина дофамін відіграє важливу роль у цілеспрямованому контролі рухів.

На кого страждає синдром неспокійних ніг?

RLS зустрічається порівняно часто: Приблизно десять із 100 людей мають синдром неспокійних ніг, жінки страждають частіше, ніж чоловіки. Але діти також можуть захворіти.

Симптоми: Як помітний синдром неспокійних ніг?

Наступні симптоми вказують на RLS:

Поколювання, потягування, біль, відчуття тепла, напруга в ногах і стопах, що призводить до постійних позивів до руху, особливо вночі.
Полегшення, коли ви насправді рухаєте ногами, наприклад, бігаючи, присідаючи, напружуючи м’язи. Як тільки ви знову відпочинете, симптоми з’являються знову.
У деяких випадках посмикування ніг або рук, коли людина спить. Це дозволяє йому прокинутися на короткий час, який він помічає не відразу. Лише пізніше відсутність сну, що виникає, стає помітною через виснаження, стійку втому, порушення концентрації уваги, порушення працездатності та забудькуватість.

Не лікує синдром неспокійних ніг, симптоми з часом погіршуються і можуть частіше виникати пізніше протягом дня, коли ви відпочиваєте. Тоді це помітно під час керування автомобілем або в кінотеатрі, наприклад, і може суттєво вплинути на повсякденне життя. У гіршому випадку RLS також може призвести до депресії або - якщо біль зберігається - хронічного больового синдрому.

Які причини синдрому неспокійних ніг?

Неспокійні ноги можуть мати різні тригери, але вони ще не до кінця зрозумілі. Причини включають:

Дефіцит заліза
Пошкодження нервів
Розширена слабкість нирок
вагітність
Певні ліки, напр. Б. проти нудоти або антидепресантів
Генетичні фактори
Захворювання щитовидної залози
Анемія (також часто спричинена дефіцитом заліза)

RLS обумовлений вагітністю, явище часто зникає самостійно після народження.

Лікар часто може сказати, чи є у вас синдром неспокійних ніг, простим обстеженням та аналізом крові. У деяких випадках перебування в лабораторії сну також може надати інформацію.

Лікування: що допомагає проти неспокійних ніг?

Синдром неспокійних ніг лікується з урахуванням причини. Якщо це можна простежити до дефіциту заліза, ви можете отримати його під контролем за допомогою таблеток заліза. Якщо незрозуміло, що викликає RLS, можна використовувати різні препарати.

Наприклад, при підозрі на порушення обміну дофаміну, У лікуванні можна використовувати так звані антагоністи дофаміну, які фактично замінюють дофамін у мозку. Наукові дослідження показують, що ці препарати можуть працювати проти симптомів RLS. Однак внаслідок дії цих засобів можуть виникати такі побічні ефекти, як нудота або більш серйозні розлади сну. І: Ви навіть можете посилити симптоми RLS під час лікування ("збільшення").

Тому пацієнти повинні регулярно контактувати зі своїм лікарем під час прийому. Але і це не завжди допомагає: Приблизно кожен п’ятий потерпілий припиняє лікування ліками, оскільки вони або не мають бажаного ефекту, або побічні ефекти занадто сильні.

Поради щодо боротьби із захворюванням RLS

Є кілька основних порад, які можуть полегшити життя з RLS. Не кожна порада працює однаково добре для всіх, кого це стосується, але варто спробувати різні методи. Наступні поради можуть допомогти при неспокійних ногах:

Зверніть увагу на запас заліза: Завжди краще поповнювати запас заліза продуктами з високим вмістом заліза, ніж відповідними добавками. До чорних продуктів належать свиняча печінка, пшеничні висівки та насіння гарбуза. Аналіз крові може показати, чи є дефіцит заліза.
Налаштуйте режим сну: Щоб тіло могло вимкнутись і налаштуватися на ніч, ми повинні дати йому час розслабитися. Це можна зробити, наприклад, теплою ванною або такими техніками релаксації, як аутогенний тренінг, прогресивне розслаблення м’язів або хатха-йога.
Утримайтеся від дрімоти: Тим, хто погано спить через скарги, скоріше слід уникати денного сну, оскільки це може посилити проблеми зі сном.
Немає розкішних продуктів: Такі розкішні продукти, як алкоголь та сигарети, можуть посилити порушення сну та стимулювати організм. Те саме стосується напоїв, що містять кофеїн - їх краще уникати ввечері.
Зменшити стрес: Стрес і неспокій можуть погіршити симптоми RLS. Тому важливо включити час релаксації у повсякденне життя, коли ви робите лише те, що вам справді хочеться, і де ви можете відпочити.
Тримайте перед сном: Ті, хто завжди лягає спати одночасно, підтримують свій ритм неспання. Це також допомагає з RLS.
Побалуйте ноги: Чергуючий душ, легкий масаж, теплі обгортання литок, а також розтяжка та легкі спортивні вправи також зменшують симптоми.
Легка вечеря: Перед сном не повинно бути сильного навантаження на шлунок. Замість насиченої їжі ввечері слід вживати лише легкі закуски.

Поради щодо читання: Тут ви можете дізнатись, як розпізнати дефіцит заліза та що допомагає при спазмах литок та м’язових спазмах. Ми також представляємо більше продуктів, що містять залізо, розкриваємо найкращі поради щодо засипання та пояснюємо, що може означати неспокійний сон і чому спазми в литках виникають вночі.

Якщо ви хочете поговорити з іншими про проблеми зі здоров’ям, погляньте на нашу спільноту BRIGITTE.