Синдром неспокійних ніг - що робити з неспокійними ногами
Надіслати електронною поштою
Після того, як ви розслабитеся або лягнете спати, ви відчуваєте, що вам потрібно продовжувати рухати ногами. Це сильно "поколює" або "тягне". Ви ледве можете спати і тому часто відчуваєте виснаження. Це ознаки синдрому неспокійних ніг. Тут ви можете дізнатись більше про цей стан, його лікування та про те, що ви можете з цим зробити самостійно.
З одного погляду
"Синдром неспокійних ніг" (скорочено: RLS) є загальним захворюванням: уражається до 10 із 100 людей. Часто немає причин для синдрому неспокійних ніг.
Типовими ознаками можуть бути: бажання рухати ногами, тягнучі, колючі або болі в ногах, виснаження і втома.
Ліки можуть допомогти полегшити симптоми у деяких людей, такі як L-допа та агоністи дофаміну.
Хвороба
"Синдром неспокійних ніг" називається синдромом неспокійних ніг - коротше: RLS. За оцінками, 3-10 із 100 людей розвивають його, частіше жінки, ніж чоловіки. Синдром також може виникати у дітей. Характерними для захворювання є 5 особливостей:
Нестримне бажання рухати ногами. Крім того, зазвичай виникають незручні відчуття, такі як поколювання, судоми або біль. Бажання рухатися може виникнути і без цих відчуттів. Іноді уражаються не тільки ноги, а й руки, а ще рідше - грудна стінка.
Бажання рухатися і незручні відчуття починаються або погіршуються, як тільки ви відпочиваєте, особливо коли ви сидите або лежите.
Потяг до руху та незручні почуття покращуються, коли ви перебуваєте в русі, наприклад під час бігу або розтяжки.
Увечері або вночі симптоми гірші, ніж вдень. Не рідко вони трапляються лише ввечері або вночі.
Симптоми не можна пояснити жодною іншою хворобою.
Постраждалі часто не можуть спати і блукати вночі. Вдень вони часто перевтомлюються і напружуються. Якщо хвороба триває довше, симптоми можуть також виникати під час перерв на відпочинок протягом дня. Тривала поїздка, конференція або відвідування кінотеатру часом може бути неможливим.
причини
Синдром неспокійних ніг може мати різні причини:
Пошкодження нервів або суглобів
Використання деяких ліків, таких як ліки від депресії або нудоти
Якщо симптоми з’являються вперше під час вагітності, вони зазвичай проходять самостійно після пологів.
Часто причини захворювання не вдається знайти. Спадкові фактори відіграють роль більш ніж у половини хворих. Тоді це страждає від кількох людей у родині.
Розслідування
Зазвичай достатньо розмови та фізичного огляду, щоб визначити, чи є у вас синдром неспокійних ніг. Ваша кров буде перевірена для перевірки рівня заліза та роботи нирок. У незрозумілих випадках лікар може провести огляд у лабораторії сну або провести невеликий тест - одноразове введення препарату. Це може підтвердити підозру.
лікування
Якщо причина ваших неспокійних ніг відома, це буде вирішено спеціально: якщо у вас є дефіцит заліза, наприклад, додаванням заліза.
Коли незрозуміло, звідки походить синдром неспокійних ніг, можна використовувати різні ліки. Більшість постраждалих не потребують постійних ліків. Дослідження показують, що інші способи, такі як фізичні вправи, можуть допомогти.
Чи підходять препарати для вас, залежить від того, наскільки сильно ви страждаєте від своїх симптомів і чи можете ви терпіти наркотики.
Препарати L-допа та агоністи дофаміну добре вивчені при синдромі неспокійних ніг. Вони забезпечують заміну дофаміну - нейромедіатора - у мозку. Надійні дослідження показують, що вони можуть полегшити симптоми. Однак вони часто мають побічні ефекти, зокрема нудоту та безсоння. У більших дозах наркотики можуть змінити поведінку: людина стає залежним від їжі або сексу. Можливі також залежність від азартних ігор чи покупок та компульсивні дії.
Важливо знати, що симптоми RLS можуть навіть погіршуватися під час лікування. Фахівці говорять про збільшення.
Якщо ці ліки не працюють для вас або ви не можете їх переносити, можливі інші ліки. Це, наприклад, засоби від нападів (епілепсія) або сильні засоби для зняття болю - так звані опіоїди.
Невідомо, чи допоможуть снодійні та заспокійливі засоби при синдромі неспокійних ніг. Дослідницька група не знайшла жодних досліджень з цього приводу.
Що ви можете зробити самі
Те, що найкраще діє проти неспокійних ніг, відрізняється від людини до людини. Наступні поради ґрунтуються на досвіді постраждалих:
Переконайтеся, що ви вживаєте достатню кількість заліза у своєму раціоні. Вітамін С сприяє засвоєнню заліза. Бажано проводити регулярні медичні перевірки рівня заліза (феритину).
Помінні душі, ванни для ніг, холодні або теплі компреси, масаж, чистка ніг або гімнастика та розтяжка можуть допомогти.
Дотримуйтесь фіксованого сну, наскільки це можливо. Полуденний сон може змусити вас гірше спати вночі. Можливо, ти цього не робиш.
Постарайтеся не лягати спати одразу після повсякденних справ. Уникайте, якщо це можливо, за кілька годин до сну: важкої фізичної роботи, стресів, нікотину, алкоголю та напоїв, що містять кофеїн, таких як кава або чорний чай.
Повідомте свою медичну команду, якщо ваші симптоми змінюються або погіршуються.
Ви не самотні зі своєю хворобою. Ви можете поділитися своїм досвідом з іншими постраждалими людьми, наприклад, у групі самодопомоги.
Надіслати електронною поштою
Самодопомога
Ви можете дізнатись, де ви можете знайти організацію самодопомоги у вашому районі, у НАКОС (національний контактний та інформаційний пункт для стимулювання та підтримки груп самодопомоги).
Інтернет www.nakos.de
Телефон 030 31018960
Поліграфічна служба
Ви можете безкоштовно завантажити, роздрукувати та розповсюдити нашу інформацію про стан здоров’я. Існує також можливість роздрукувати їх за окрему плату постачальниками Print on Demand на високоякісному папері та в будь-якій кількості копій - наприклад, DDZ.
Методологія та джерела
Тут ви знайдете документи щодо методології, усі джерела короткої інформації "Синдром неспокійних ніг - що можна зробити проти неспокійних ніг?" а також подальші посилання.
методологія
Використані джерела
Зміст цієї інформації базується на сучасних результатах наукових досліджень та рекомендаціях для пацієнтів пацієнтів.
Пошук у базі даних
- Cui Y, Wang Y, Liu Z. Голковколювання при синдромі неспокійних ніг. Кокранівська база даних Syst Rev 2008; (4): CD006457.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18843716 - Німецьке товариство неврологів (DGN). Синдром неспокійних ніг (RLS) та періодичний розлад руху кінцівок (PLMD). У: Diener HC, Putzki N, редактори. Настанови з діагностики та терапії в неврології. 4-е вид. Штутгарт: Тієма; 2008. с. 56-68.
- Німецьке товариство досліджень сну та медицини сну (DGSM). Напрямок S3 - неспокійний розлад сну/сну. Сомнологія 2009; 13: 4-160.
www.awmf.org/uploads/tx_szleitlinien/063-001l-abgelaufen.pdf, DOI: 10.1007/s11818-009-0430-8 - Scholz H, Trenkwalder C, Kohnen R, Riemann D, Kriston L, Hornyak M. Агоністи дофаміну для синдрому неспокійних ніг. Cochrane Database Syst Rev 2011; (3): CD006009.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21412893 - Scholz H, Trenkwalder C, Kohnen R, Riemann D, Kriston L, Hornyak M. Levodopa для синдрому неспокійних ніг. Cochrane Database Syst Rev 2011; (2): CD005504.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21328278 - Центр інформатики здоров’я Соуербі в Ньюкаслі (SCHIN). Синдром неспокійних ніг. 2009 [цитовано: 2011 15 грудня]. Доступно з: http://prodigy.clarity.co.uk/restless_legs_syndrome/view_whole_topic
- Vignatelli L, Billiard M, Clarenbach P, Garcia-Borreguero D, Kaynak D, Liesiene V, Trenkwalder C, Montagna P. Вказівки EFNS щодо управління синдромом неспокійних ніг та періодичним розладом руху кінцівок у сні. Eur J Neurol 2006; 13 (10): 1049-65.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16987157 - Zintzaras E, Kitsios GD, Papathanasiou AA, Konitsiotis S, Miligkos M, Rodopoulou P, Hadjigeorgiou GM. Рандомізовані дослідження агоністів дофаміну при синдромі неспокійних ніг: систематичний огляд, оцінка якості та мета-аналіз. Clin Ther 2010; 32 (2): 221-37.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20206780
- Аллен Р.П., Ондо Р.Г., М'яч Е., Каллоуей М.О., Манджунат Р., Хігбі РЛ, Лі МР, Нісбет ПА. Підсилення синдрому неспокійних ніг (RLS), пов’язане з використанням агоніста дофаміну та леводопи у вибірці громади. Sleep Med 2011; 12 (5): 431-9.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21493132 - Німецька медична асоціація (BÄK), Робоча група наукових медичних товариств (AWMF), Національна асоціація обов'язкових лікарів медичного страхування (KBV). Національне керівництво з питань охорони здоров’я нирок при цукровому діабеті дорослих. Довга версія. 2010. www.diabetes.versorgungsleitlinien.de
- Чо YW, Shin WC, Yun CH, Hong SB, Kim JH, Allen RP, Earley CJ. Епідеміологія синдрому неспокійних ніг у дорослих корейців. Сон 2008; 31 (2): 219-23.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18274269 - Німецька асоціація неспокійних ніг (RLS). www.restless-legs.org. 2011. www.restless-legs.org
- Національний інститут охорони здоров’я (NIH), Національний інститут серця, легенів та крові (NHLBI). Ваш посібник із здорового сну. 2011 [цитовано: 2011 15 грудня]. Доступний з:
http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/sleep/healthy_sleep.pdf - Picchietti D, Allen RP, Walters AS, Davidson JE, Myers A, Ferini-Strambi L. Синдром неспокійних ніг: поширеність та вплив у дітей та підлітків - дослідження Peds REST. Педіатрія 2007; 120 (2): 253-66. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17671050
- Центр інформатики здоров’я Соуербі в Ньюкаслі (SCHIN). Синдром неспокійних ніг. Інформаційна листівка для пацієнта. 2009 рік.
http://cks.clarity.co.uk/patient_information_leaflet/restless_legs_syndrome/view_as_a_leaflet
- Новини про лікування «неспокійних ніг». Фармацевтичний лист 2014; 48 (10).
www.der-arzneimittelbrief.de/de/Artikel.aspx?SN=7673 - Німецьке товариство невролог. Синдром неспокійних ніг (RLS) та періодичний розлад руху кінцівок (PLMD). Рівень розвитку: S1. Статус: вересень 2012 р. Реєстраційний номер AWMF: 030/081. 2012 [цитовано: 2015 19 червня]. Доступний з:
www.awmf.org/leitlinien/detail/ll/030-081.html
Подальше дослідження (08/2019)
Систематичний пошук зведених доказів із серпня 2015 року: