Синдром подразненого кишечника; харчування
Неприємні симптоми синдрому подразненого кишечника часто виникають після їжі. Тому багато постраждалих людей підозрюють, що вони «реагують» на певні продукти. Результат часто полягає в тому, що дієта занадто обмежена через страх симптомів. Це також може мати негативні наслідки, такі як недоїдання або навіть погіршення симптомів.
“Турбулентність” у кишечнику Часті тригери
Порції занадто великі
Дуже жирне, солодке, солоне
Дієтичні поради при синдромі подразненого кишечника
Коли знову з’являється «тривога в кишечнику», всі думки обертаються навколо питання про те, що насправді ще можна їсти. Нерідко цілі групи продуктів тоді суворо вилучають з меню, оскільки у вас відчуття, що вони не роблять вам добре. Лікарі радять відмовлятися від жорстких дієт і заборонених списків. Справжньої "дієти на подразненому кишечнику" не існує. Основне правило: дозволяється те, що отримує. Однак дотримання деяких загальних порад може допомогти. Тому часто варто уникати певних харчових звичок або вибраних продуктів, які можуть навантажити чутливий кишечник.
Ми зібрали для вас найважливіші недоліки щодо харчування при синдромі подразненого кишечника:
Фрукти (фруктоза) та метеоризні продукти, такі як цибуля та бобові, можуть сприяти розвитку симптомів в окремих випадках. Часто тоді важливо з’ясувати правильну кількість, яку все ще можна терпіти.
Маленькі страви, їжте повільно
Зазвичай фатально дивуватися тязі - адже тоді порції XXL часто потрапляють на тарілку, і ви їсте занадто поспішно. Це означає, що “турбулентність” в кишечнику практично неминуча. Тому переконайтеся, що ви віддаєте перевагу розподіляти менше їжі протягом дня і вибирайте корисні страви - наприклад, легкий суп, овочі на пару, риба.
Також важливо: приділяйте достатньо часу їжі і не дозволяйте мобільному телефону, телевізору тощо відволікати вас. Ретельно жуйте, тому що ви робите важливу підготовчу роботу до травлення, яке вже починається з рота. Наше тіло не підготовлене до пізньої та великої їжі ввечері - тому краще лише трохи перекусити за кілька годин до сну.
Уникайте кави, вуглекислого газу тощо
Досить пити - це частина здорового харчування. Особливо, якщо ви страждаєте запором, ви повинні подбати про те, щоб ви споживали близько 1,5 літрів рідини з напоями щодня. Негазована мінеральна вода та несолодкі трав’яні або фруктові чаї є ідеальними засобами для спраги.
Слід уникати газованих напоїв, кави та алкоголю - вони дратують шлунок і кишечник і можуть призвести до симптомів.
Часто варто спробувати: зменшіть FOODMAPs
У деяких людей симптоми покращуються, якщо вони їдять дієту з низьким вмістом FODMAP. Це особливо актуально, коли головними скаргами є гази та діарея. Так звані FODMAP - це спеціальні цукри (вуглеводи) та полівалентні спирти, які містяться в багатьох продуктах харчування. Вони ферментовані (ферментовані) бактеріями в товстому кишечнику, утворюючи гази, які можуть призвести до метеоризму. Ці цукри також забирають воду в кишечник і можуть викликати діарею. Особливо проблематичними є: фруктоза у фруктах та овочах, молочний цукор у молочних продуктах, а також сорбіт та інші цукрові спирти (наприклад, ксиліт), які часто використовуються у “легких” продуктах.
Для пацієнтів, які в основному страждають запорами, цей тип дієти може мати негативний ефект через досить низький вміст клітковини і навіть погіршити симптоми.
Травна прогулянка
Після їжі, звичайно, не слід прагнути до високих спортивних результатів - це зрозуміло. Однак м’які фізичні вправи можуть стимулювати травлення. Отже, коротка прогулянка після обіду, навіть якщо це просто тур в парку, може мати сприятливий ефект. Однак не бажано приймати травний шнапс після їжі! Тому що навіть якщо деякі «дижестіви» містять рослинні екстракти або спеції, такі як кмин або аніс, алкоголь гальмує травлення.
Alflorex ® при синдромі подразненого кишечника
® при синдромі подразненого кишечника "load =" lezy "width =" 382 "height =" 377 "/>
Для лікування синдрому роздратованого кишечника з симптомами метеоризму, здуття живота, болю в шлунку, діареї та запору.
Зменшує симптоми синдрому подразненого кишечника, включаючи:
- Здуття живота і метеоризм
- біль у животі
- Діарея та запор
1 капсула на день.
Вас також можуть зацікавити:
Синдром подразненого кишечника: діагностика
Прочитайте тут, що слід враховувати постраждалим, коли справа стосується харчування.
Синдром подразненого кишечника: причини
Прочитайте тут, що слід враховувати постраждалим, коли справа стосується харчування.
Синдром подразненого кишечника: огляд лікування
Що робити при синдромі подразненого кишечника Дізнайтеся тут, що насправді допомагає.
Поради щодо болю в животі та спазмів
Тут ми зібрали найкращі поради для вас.
Alflorex ® при синдромі подразненого кишечника
® при синдромі подразненого кишечника "load =" lezy "width =" 382 "height =" 377 "/>
Для лікування синдрому роздратованого кишечника з симптомами метеоризму, здуття живота, болю в шлунку, діареї та запору.
Зменшує симптоми синдрому подразненого кишечника, включаючи:
- Здуття живота і метеоризм
- біль у животі
- Діарея та запор