Синдром подразненого кишечника; харчування продуктів при запорах; діарея

Фото: iStock/kupicoo

Якщо у вас синдром подразненого кишечника, слід дозволити своєму тілу і особливо травленню відпочивати. Деякі види чаю, такі як кріп. Анісовий або кминний чай мають детоксикаційну дію.

Синдром подразненого кишечника може бути дуже стресовим для постраждалих. Порушення травлення невиліковне, але правильне харчування може полегшити симптоми. Познайомтесь із дієтою з низьким вмістом FODMAP, що сприяє шлунку.

У наш час все більше людей страждають від таких шлунково-кишкових скарг, як біль у животі та гази. Загальним діагнозом у цьому контексті є синдром подразненого кишечника. Кажуть, що близько 16 відсотків населення страждає від синдрому роздратованого кишечника. Незрозуміло, чи відображає це фактичну кількість чи кількість випадків, про які не повідомляється, набагато вища.

Зрозуміло, що синдром подразненого кишечника є функціональним розладом, який може бути серйозним тягарем для постраждалих. Однак в даний час не існує ліків від нетравлення шлунку, але при правильному харчуванні симптоми подразненого кишечника можна полегшити.

Що ти з точки зору здоровий Дієта при подразненому кишечнику Вам слід подумати, чому дієта з низьким вмістом FODMAP може полегшити симптоми і яких продуктів слід абсолютно уникати, ви можете дізнатись тут.

Дієта із синдромом подразненого кишечника: що таке синдром подразненого кишечника?

Біль у животі, спазми в животі, гази, нудота, діарея або навіть запор - деякі симптоми, які можуть виникати при синдромі подразненого кишечника. Синдром подразненого кишечника - це функціональний розлад травного тракту. «Гарна річ» у тому, що синдром подразненого кишечника, як правило, не небезпечний. Але, звичайно, симптоми можуть бути дуже стресовими для тих, хто постраждав, і в довгостроковій перспективі призвести до подальших скарг.

Зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографію жіночого бюлетеня

Наші найкращі новини, головоломки, рецепти та путівники тижня для вас електронною поштою та безкоштовно.

Симптоми синдрому роздратованого кишечника є широкими, а самодіагностика швидка. Однак вам обов’язково слід уточнити підозру щодо синдрому подразненого кишечника у лікаря, щоб можна було виключити інші можливі причини симптомів, такі як кишкові захворювання, інфекції або непереносимість їжі.

Заспокойте нутрощі

Досі не існує ліків від синдрому подразненого кишечника. Однією з причин цього є те, що причини можуть бути різними. Порушена кишкова флора може призвести до синдрому роздратованого кишечника, як і шлунково-кишкова інфекція, а стреси та психічні захворювання все частіше розглядаються як причини. Справа в тому, що при синдромі подразненого кишечника кишечник швидко подразнюється, тобто він набагато сильніше і чутливіше реагує на їжу.

6 швидких домашніх засобів від шлунково-кишкового грипу

Тому у разі синдрому подразненого кишечника важливо вибирати продукти, які не дратують кишечник, а заспокоюють. В ході досліджень було виявлено дієту, яка має на меті це зробити і полегшити симптоми подразненого кишечника. Це дієта з низьким вмістом FODMAP.

Дискомфорт в кишечнику? .

Що означає "низький" означає FODMAP?

FODMAP - це абревіатура для "ферментованих олігосахаридів, дисахаридів, моносахаридів та поліолів". Спочатку звучить складно, але це не що інше, як певні типи цукру та цукрового спирту, які можуть особливо дратувати кишечник людей із синдромом роздратованого кишечника. Тепер ви можете швидко подумати, що рішенням синдрому роздратованого кишечника повинна бути дієта з низьким вмістом вуглеводів, оскільки вуглеводи в кінцевому підсумку становлять цукру.

Однак дієта з низьким вмістом вуглеводів не є необхідною, оскільки не всі продукти, що містять вуглеводи, містять "FODMAPS". Швидше, рішенням є низький вміст FODMAP, тобто дієта, яка уникає певних продуктів, які можуть дратувати кишечник.

Дратівливий кишечник та низький вміст жиру: уникайте цих продуктів

Дієта з низьким вмістом FODMAP, яка рекомендується при синдромі подразненого кишечника, означає, що слід уникати їжі з високим вмістом FODMAP. Але що це за продукти?

Продукти з високим вмістом FODMAP включають:

Вироби з білого та цільного борошна, виготовлені з пшениці, ячменю, жита
Деякі підсолоджувачі, такі як фруктоза, глюкозо-фруктозний сироп, кукурудзяний сироп, сироп агави, цукор-рафінад та мед, а також вироблені з них продукти, такі як кондитерські
Деякі види фруктів, особливо кісточкові, а також яблука, груші та ожина
Деякі овочі, особливо капуста та цибуля
Певні горіхи, особливо солоні ядра горіхів
Різні напої, такі як безалкогольні напої, фруктовий сік, кава, чорний чай та алкоголь
Ковбаса, м’ясо з високим вмістом жиру, паніроване та смажене м’ясо
Гострі спеції, такі як перець чилі, каррі, кайєн, цибуля та порошок часнику
Продукти, багаті лактозою, такі як молоко, пахта, вершки, м’які сири
Загалом, слід також уникати готових страв та готової продукції, солодощів, зручності та фаст-фуду

Дієта з низьким вмістом FODMAP означає уникання їжі з високим вмістом FODMAP протягом шести-восьми тижнів. Після цього певні групи продуктів поступово повторно вводяться, щоб індивідуально з'ясувати, які продукти призводять до посилення симптомів подразненого кишечника.

Важливо: Щоб уникнути появи симптомів дефіциту, уникаючи певних продуктів, дієта з низьким вмістом FODMAP обов’язково повинна проходити за погодженням з лікарем та дієтологом у разі діагностованого синдрому роздратованого кишечника.

Клітковина допомагає при синдромі подразненого кишечника

Важливо, щоб дієта з низьким вмістом FODMAP не перетворилася на дієту з низьким вмістом вуглеводів, адже насправді клітковина, що міститься в продуктах з високим вмістом вуглеводів, може допомогти при синдромі подразненого кишечника. Особливо, коли у людини, яка страждає синдромом подразненого кишечника, є запор, клітковина стимулює рух кишечника.

У вас запор? У відео можна дізнатись більше про перевірені домашні засоби:

Домашні засоби від запору

Підсумок: дієта з низьким вмістом FODMAP може полегшити синдром подразненого кишечника

Навіть якщо синдром подразненого кишечника в основному не небезпечний і поки що не виліковний, порушення роботи кишкового тракту є величезним тягарем для постраждалих. Правильне харчування, включаючи так звану дієту з низьким вмістом FODMAP, може полегшити симптоми.

Якщо ви страждаєте запором або маєте проблеми з травленням, загляньте на наші теми. І тут ви знайдете інформацію про низький вміст вуглеводів та різні концепції дієти.

І якщо ви хочете зв’язатись з іншими постраждалими людьми та звернутися за допомогою разом, ви можете дізнатись більше про самодопомогу IBS.