Йогурт, корисний продукт для схуднення
Місце розташування супермаркету, холодильна полиця, Йогуртовий асортимент, Тут ви зіпсовані для вибору: йогурт ванільний, чорничний, яблучний і агрусовий, йогурт з великою кількістю жиру і абсолютно без нього, йогурт у великих, круглих і маленьких квадратних чашках, йогурт з додатковим цукром, з живими кишковими бактеріями, з мало калорій і навіть йогурт без молока.
Йогурт справжній
Якщо звестись до найнеобхіднішого, до самого йогурту, то вибір зменшиться до кількох непомітних горщиків.
Залишається це Натуральний йогурт у різних рівнях жиру:
з 1,5%, 3,5%, з вмістом природного жиру близько 3,8% і з вершками до 10%.
Йогурт з жиром менше 1,5% майже непристойний, оскільки він не має багато спільного з оригінальним продуктом.
Йогурт, що це таке?
Смачна, злегка кисла, вершкова маса, яка створюється при вживанні молока Мікроорганізми стикаються при певній температурі. Перші ознаки споживання йогурту сягають тисячоліть до нашої ери, до пастухів Балкан.
Здорова і легка дієта з йогуртом
Йогурт містить усі речовини, що містять молоко, цінні білки, велику порцію кальцію та вітаміни В2 і В12. Оскільки молочний цукор ферментується до молочної кислоти, йогурт, як правило, переноситься краще. Крім того, частини бактеріальних культур мають позитивний вплив на Кишкова флора а отже, також впливає на травлення та імунну систему.
Йогурт в порівнянні з калоріями
Наступна інформація стосується 150 г йогурту
| Йогурт з незбитого молока (3,5% жиру) | 100 ккал |
| Нежирний йогурт (1,5% жиру) | 75 ккал |
| Фруктові гноми | 150 ккал |
| Полуниця Активія | 144 ккал |
| Полуниця з альгігурту | 165 ккал |
Йогурт на кухні, чудовий смак і мало калорій
Майже скрізь сметана або сметана використовується, ви можете зменшити кількість калорій у страві за допомогою йогурту. Будь то заправка для салату, занурення з авокадо (харчові цінності авокадо) або майонезним соусом, їх усіх можна перетворити на смачні легкі продукти з йогуртом.
Гуляш, перець чилі кон карне, гуляш Сегедін та багато овочевих рагу готуються в одній заключній краплі йогурт не тільки візуально приправлений на тарілці.
З йогуртом, часником і зеленню, пісне занурення завжди готується за лічені секунди для сирих овочевих паличок або як начинка для свіжого хліба.