Дієта, яка дотримується 4 днів на тиждень, передбачена частиною - Схуднення - Харчування FORUM -
Привіт всім!
Ця дієта, яку мені дав мій дієтолог, діє до тих пір, поки ви забороняєте крохмалисті продукти та сири не закушувати в останні 3 дні тижня і продовжуєте її щотижня до бажаної втрати ваги.
КОЖНОГО РАНКОВОГО СНІДКА
-Натщесерце приймайте половину грейпфрута або свіжий фруктовий сік
-потім кава, або чай, або шоколад ван хаутен з знежиреним молоком, підсолодженим аспартамом + 50 гр цільнозернового хліба або 3 сухарі з 6 крупами або 3 легкими васами
КОЖНОГО ДНЯ О 16:00.
ПОВЕРЕД
-салат з буряка або моркви + скибочка смаженої свинини 100 гр або 2 скибочки знежиреної шинки + зелений салат + сезонні фрукти або йогурт 0%
-суп або зелений салат + котлета з індички 120 гр + овочі на пару за бажанням + компот з низьким вмістом цукру
-зелена квасоля, або брокколі, або кабачки на пару 300г + ескалопп з курки або індички 120 гр на грилі + зелений салат + 0% обійми на фруктових кулі + кава
-суп або зелений салат + 120 гр риби або 300гр креветок або 400гр мідій або 10 устриць + йогурт на вибір, але освітлений
-смажений овочевий або зелений салат з квасолі +150 гр риби в лимонному соку + 0% йогурту або половина грейпфрута + кава
-овочевий суп + скибочка ростбіфу 150 гр або 5% подрібненого стейка + необмежений зелений салат + 0% йогурту
Нарешті ОСТАННІЙ ДЕНЬ
-салат, що складається з 50 г консервованого тунця + зварене круто яйце + помідори + зелена квасоля + 1 ст. л. кукурудзи + йогурт кремозо або кремлі + кава
-помідори рататуй або провансаль + омлети з 2 яєць + фруктовий компот або 2 скибочки ананаса
Ця програма повинна випити 1,5 літра води, і якщо ви голодні, можете додати фрукт або 0% йогурт або зварене круто яйце!
Цілує всіх і скажи мені, чи це у тебе вдалося.
Ваш браузер не може відтворити це відео.
так, ваш раціон дуже хороший.
сирі овочі + м'ясо на грилі + овочі + фрукти або йогурт
це та сама дієта, яку мені дала моя нутрі в минулому році. хіба що він не підготував мені меню. хліб був заборонений для мене, а також сир та крохмалисті продукти. + усе, що ми знаємо, що не є корисним у дієті.
минулого року я скинула 9 кг за 10 тижнів. (з декількома відмінностями в +!)
Я взяв 6 за рік, тому що набив себе.
Я відновив цю дієту з четверга і схуд на 2 кг.
це нормально, це початок.
моя нутрі сказала мені, що завдяки цій дієті ми втратили від 6 до 8 кг за 8 тижнів.
це дуже здорово і добре очищає наш шлунок.
Я сказав собі, що буду дотримуватися цієї дієти якомога довше, їсти дуже мало крохмалистого хліба та сиру протягом усього життя. лише коли мене запрошують і в невеликій кількості.
він сказав мені пити від 2 до 2,5 л на день, але не більше.
коли я ще був голодним, їв йогурт + фрукти. але це не те, що мене товстіло.
і перш за все, я слухаю свій шлунок! Я харчуюся повільно і ретельно розмірковую над тим, голодний я чи ні.
побачите, це спрацює
Успіхів усім!