Синє світло позитивні та негативні аспекти
Скільки нам потрібно синього світла? І як і коли нам потрібно захиститися від цього?
Ведеться напружена дискусія щодо корисного та шкідливого впливу синього світла. З одного боку, блакитне світло може бути корисним інструментом у боротьбі з зимовою депресією та безсонням. З іншого боку, синє світло може постійно впливати на людське око. То в чому проблема блакитного світла? А що змінилося у штучному світлі, з яким ми стикаємось щодня? Навіщо нашим тілам потрібні біологічні ефекти цієї довжини хвилі? І як і коли ми повинні захищатися від потенційно шкідливого впливу синього світла? Читайте далі, щоб дізнатись більше про позитивні та негативні сторони синього світла.
Видимий спектр
Світло, яке досягає і проникає в людське око, поділяється на видиме світло з довжиною хвилі від 390 до 780 нм та невидимий спектр, що включає ультрафіолетове світло (УФ-світло) та інфрачервоний спектр (ІЧ-світло).
Фахівці давно зрозуміли, що УФ-світло може впливати на біологічні тканини, такі як шкіра та очі, і для вирішення цього питання люди зазвичай використовують відповідні засоби захисту від сонця. Однак синьо-фіолетове світло також може завдати шкоди, особливо очам. Хоча синьо-фіолетове світло має нижчий енергетичний рівень, ніж ультрафіолетове, в порівнянні з ультрафіолетовим світлом - велика частина якого поглинається передньою частиною ока - синє світло досягає сітківки.
Світлова складова синьо-фіолетового спектру від 390 до 500 нм відома як видиме світло з високою енергією (HEV-світло). Довжини хвиль від 390 до 440 нм вважаються особливо критичними і були визначені однією з можливих причин фоторетиніту - стану, що включає пошкодження сітківки, спричинене падаючим світлом з високою енергією.
Корисні аспекти синього світла
Наукові дослідження показали, що світло має біологічну дію на наш організм, допомагаючи, серед іншого, регулювати гормональний баланс. Гормон, що називається мелатонін, відіграє важливу роль у регуляції циклу сну і неспання, і світлова енергія, яка нам потрібна для цього процесу, значною мірою поглинається нашими очима. Іншим ключовим фактором цього процесу є фотопігмент, який знаходиться в оці, який називається меланопсин, який, як було показано, є найбільш активним у короткохвильовій ділянці видимого спектру. Це означає, що синє світло, що досягає сітківки, відіграє важливу роль у забезпеченні нашого психологічного здоров’я, саме тому світлотерапія успішно застосовується для лікування зимової депресії та безсоння.
Ультрафіолетове світло також бере участь у виробленні вітамінів, а це означає, що світлова стимуляція також має важливий вплив на наш метаболізм. Словом, наше тіло потребує синього світла.
На конкретному прикладі багато людей знайомі з поняттям вікової безсоння, яка стосується того, що старшим людям, здається, потрібно менше сну. Світло, що досягає людського ока, схоже, відіграє важливу роль у цьому явищі. Катаракта, від якої зазвичай страждають люди похилого віку, перешкоджає проникненню синього світла в сітківку ока, а внутрішньоочні лінзи, які використовуються для лікування хворих на катаракту, також мають ефект блокування синього світла. Це спричиняє порушення денно-нічного циклу цих людей, найчастіше людей похилого віку, та спричинює зміни в кількості необхідного сну.
Але, як і в багатьох інших випадках, застосовується правило "все в міру".
Шкідливий вплив синього світла
Занадто багато світла в ультрафіолетовому та синьо-фіолетовому спектрі може вплинути на людське око. Окрім того, що викликає хворобливе запалення кон’юнктиви та рогівки, воно також може впливати на кришталик ока (наприклад, катаракту) та сітківку ока (дегенерація жовтої плями).
З цієї причини дуже важливо носити сонцезахисні окуляри зі 100% захистом від ультрафіолету під впливом сильних сонячних променів, особливо коли ефект сліпучих відблисків сильний, наприклад на воді або на засніжених гірських схилах.