Сінна лихоманка Ці 5 продуктів допоможуть вам журналу Foodspring - США
Сінна лихоманка зіпсує вам початок літа? Це не повинно бути. Правильне харчування при полінозі може допомогти. Ми розповімо вам 5 продуктів, які можуть полегшити симптоми полінозу.
Нарешті весна. Кава на сонці, пікнік у парку та тренування на свіжому повітрі, коли вам захочеться. Якби не сінна лихоманка. На щастя, правильний працює Дієта при полінозі Чудо На додаток до класичних аптечних препаратів, полегшити назойливі симптоми можуть натуральні продукти. *
Сінна лихоманка: Ці 5 продуктів, які ви повинні їсти
1. Імбир
імбир пригнічує вивільнення гістаміну. Чим менше виділяється гістаміну, тим менше виражені симптоми полінозу. Додатковий плюс: імбир стає одним антимікробний ефект сказав. Хоча це не допомагає безпосередньо проти сінної лихоманки, воно все ще підтримує напружений імунітет.
Вам надто тепло до імбирного чаю навесні? Нема проблем - настояна вода у будь-якому випадку модно (правильно!). Просто дайте імбиру просочитися в холодній воді протягом півгодини і пийте його свіжим. На смак він найкращий прямо з холодильника.
2. Лляна олія або риба
Спочатку звучить як протилежне. Але обидва є важливими постачальниками Омега-3 жирні кислоти. Близько 2 столових ложок лляної олії на день достатньо для забезпечення основних потреб. Лляна олія навряд чи має власний смак і ідеально підходить для додавання кількох жирних кислот омега-3 до зелених смузі, кваркових трав або салатів. Тим, хто віддає перевагу рибу, найкраще подати лосось або тунець.
Але будьте обережні: Копчена риба не підходить у сезон полінозу, оскільки часто містить гістамін. Крім того, не кожна риба - і не кожна риба виду риби - має однакову кількість омега-3. Скільки цінних жирних кислот міститься в кожній рибі, серед іншого, залежить від району розмноження та риболовлі. Якщо ви хочете бути в безпеці, Тому волійте використовувати лляну олію. Або для простоти капсули омега-3 з омега-3 з водоростей.
3. Лимон
Лимони багаті на вітамін С. Це не тільки зміцнює імунну систему, але також пов'язує гістамін. Потім він перетворює гістамін у сполуки, у яких він вже не має алергенної дії. Трохи зайвого: лимони також містять Біофлавоноїди, протиалергенний Дійте. Лимони ідеально підходять - також разом з імбиром - як основа для освіження води.
4. Шпинат
У шпинаті не так багато заліза, як це часто вважають. Тому багато магнію. І саме це має значення при полінозі. магнію регулює іони кальцію, які викликають вивільнення гістаміну, що спричиняє свербіж в очах, нежить та чхання. Простими словами: Достатня кількість магнію забезпечує менше чхання. Шпинат у зеленому смузі - хороший початок. До речі: імбир і лимон також чудово підходять для смузі.
5. Місцевий мед
Мед із регіону містить бджолиний пилок із вашого безпосереднього оточення. Саме тому мед виготовляють із навколишнього середовища як природну десенсибілізацію Зрозуміло. Іноді курс конфронтації - все-таки правильний вибір. Однак слід звернути увагу на те, коли підкидали мед. Для тих, у кого весняна алергія, мед закінчився Квітень або травень правильний вибір. Чи не турбує вас пилок лише влітку, краще використовуйте мед з минулої осені.
Питна вода!
Здорове харчування також включає достатню кількість рідини. Вживання великої кількості рідини підтримує слизові вологі. Це ускладнює пилок самозакріплення. Деякі мінеральні води також є хорошими джерелами магнію. Коли у вас алергія, зверніть увагу на те, яку воду ви п’єте і скільки в ній магнію. 2 -3 літри на день, принаймні одна з них походить із мінеральної води, багатої магнієм, є хорошим орієнтиром.
Наша порада: Чи довго вода вам нудна в довгостроковій перспективі? Тоді спробуйте нашу лимонну воду або фруктовий лимонад насіння чіа з ягодами.
* Ця стаття містить лише поради щодо того, як ваш раціон може полегшити симптоми полінозу. Жоден з цих продуктів не буде ефективним у боротьбі з серйозною алергією. Якщо є сумніви, завжди слід звертатися за порадою до лікаря, якому ви довіряєте. Залежно від тяжкості алергії, алергія може стати небезпечною і спровокувати хронічні симптоми. Тож краще звернутися до лікаря занадто багато, ніж занадто мало.