Він втрачає 42 кілограми за 5 місяців завдяки дієті Кето, ось його метод
Це Джеремія Петерсон, цей батько трьох дітей з Монтани більш ніж щасливий, оскільки він втратив 42 кілограми всього за 5 місяців. Зрозумівши, що він більше не може навіть стежити за своєю родиною в поході, він вирішив переверніть своє життя за допомогою техніки під назвою «Кето-дієта». Трансформація, якою він ділиться в Instagram з 2017 року та нещодавно, у колонках англійської версії Daily Mail. Сьогодні, вона має більше 116 000 абонентів. Ось його історія.
"Пошук причини, за якою ви хочете бути успішним у житті, є важливим"
Єремії було 39 років, коли він у 2017 році вирішив розпочати сувору дієту, щоб схуднути і повернутися до звичного життя. Він справді дуже збентежений щодня, але клацання відбувається коли під час сімейного походу, він усвідомлює, що не може слідкувати за своїми дітьми 9, 7 та 6 років:
Повернувшись додому, я подивився на себе в дзеркало. Я думав про свою сім’ю, свої обов’язки та те, як мені буде менше 40 років менше, ніж. Я зрозумів, що мені довелося зробити серйозні зміни у своєму житті.
В нещодавньому дописі, опублікованому в Instagram, чоловік розповідає про тригери для його схуднення:
Я хотів повернутися у форму, бо мені не вистачало енергії, щоб бути продуктивним на роботі. Я хочу бути продуктивним на роботі, тому що важливо забезпечити сім'ю. Ви повинні їх підтримати, бо бути хорошим батьком - це корисно. Я хочу бути чудовим батьком, тому що вірю, що це все, щоб мати здорове життя.
Він також скористався можливістю поділитися життєвим уроком:
Моя сім’я завжди була і завжди буде найкрасивішим у моєму житті. Дуже важливо знайти причину того, чому ви хочете досягти успіху в житті. Якщо у вас немає вагомих причин за своїми діями, ви з меншою ймовірністю отримаєте результати. Ваше "чому" потягне вас, коли ви відчуєте, що вже не маєте сил. Ваше "чому" буде продовжувати боротися, коли всі інші вважатимуть вас невдалим. Я зробив це. На які б труднощі не розраховувала моя сім’я !
Кето-дієта та щоденний спорт
Окрім повсякденного спорту, Єремія вирішив звернутися до "Кето-дієти". Якщо це ім’я вам не чуже, це тому, що метод став дуже популярним серед впливових осіб в останні роки.
Для інформації, це дієта з низьким вмістом вуглеводів і жирами. Його багато порівнюють з дієтою Аткінса. Іншими словами, слід різко зменшити кількість споживаних калорій, вживаючи багато жирної їжі, як риба, м’ясо або яйця.
Дієта діє, позбавляючи організм вуглеводів, основного джерела накопиченої енергії. Коли людина докладає зусиль, організм спалює накопичений жир для отримання енергії. Цей тип дієти може призвести до сильне зниження рівня цукру та інсуліну в крові. Це допомагає зменшити діабет 2 типу.
Спорт також повинен бути пов’язаний з їжею. Тому батько сім'ї розпочав з створення короткий похід на 3 кілометри щоранку перед тим, як після обіду в тренажерний зал подвоїти вправу:
З моєї початку кето-дієти я більше не жадаю того, від чого болить живіт. Я вже не відчуваю огиди і роздуття, коли з’їв, а моє тіло так добре почувається наступного дня у спортзалі. Похмілля на паливі справжнє! Я ненавидів ту вуглеводневу серпанок, яку відчував, коли на вихідні занадто сильно відпускав.
"Чим складніше мета, тим більше впевненості ми здобуваємо"
Як правило, страви Єремії зосереджені на м’ясі, яке він зазвичай готує на грилі, разом із корисними насінням та зеленими овочами. Він також замінив свій звичайний хліб та хліб для гамбургерів та обгортань салатом. Він також вирішив повністю виключити алкоголь зі свого раціону.
Чим складніше мета, тим більше впевненості ми отримуємо. Для мене велика частина моєї впевненості в собі була пов’язана з перетворенням цілей у формі та фігурі. Якщо ви страждаєте від нестачі впевненості в собі і шукаєте спосіб її покращити, спробуйте встановити деякі цілі у формі або зниженні ваги.
A мантру, яку він використовує щодня, щоб надихнути своїх фоловерів у соціальних мережах. Він також регулярно публікує фотографії до/після схуднення.
Серед усіх цих впливових людей, які діляться своїми порадами щодо харчування, іноді буває важко орієнтуватися. Тож якщо ви вже випробували дієту Кето, приєднуйтесь до наших форумів і, зокрема, до розділу «Здоров’я», щоб розповісти свій досвід.