Сир та дієта Який сир їсти, перебуваючи на дієті
Починаючи дієту, ви часто задаєтесь питанням, що можна і що не можна їсти і скільки. Сьогодні ми запитуємо себе, чи рекомендується це робити їсти сир, перебуваючи на дієті а якщо так, то який із них найкращий для вашої лінії.
Якщо солона їжа, особливо сир, є вашим падінням, без цього точно не обійтися. Обмежувати себе і, отже, засмучуватись - це найкращий спосіб не дотримуватися свого раціону і впадати на занадто багато.
Отже, чи можемо ми їсти сир, перебуваючи на дієті ?
Так ! Ви можете звернути увагу на свою фігуру і продовжувати їсти сир. Дійсно, сир має багато переваг: вітаміни А і D, кальцій, білки і, крім того, вони не містять цукру. Будьте обережні, бо деякі сири мають більше калорій, ніж інші. Звичайно, ви уникатимете вживання занадто багато сиру, коли будете звертати увагу на свою вагу. За даними органів охорони здоров'я, хороша доза сиру їсти приблизно 40 г на день, приблизно 1/6 частини камамбера. То чому ви хочете цього позбавити себе.
Що нежирний сир їжте, коли хочете тримати його лінію ?
Під час дієт ми відмовляємося від твердих сирів, оскільки вони бідні водою і доставляють від 350 до 420 ккал/100г.
Виберіть замість цього здорові сири наприклад, для 30гр:
- Cancoillotte, що містить 49 калорій,
- Babybel з його 65 калоріями
- Моцарела та фета, які містять близько 75 калорій
- Золота серна, камамбер та свіжий козячий сир приблизно на 81 калорію
Тож віддайте перевагу м’які сири, які мають менше калорій оскільки вміст у них води нижчий. Вони навіть у два-три рази менш калорійні, ніж молочний шоколад і навіть рілле.
Чому вживання жиру не обов’язково робить вас товстим ?
І так, вживання жиру не обов’язково робить вас товстим, корисні жири важливі для здорового та збалансованого харчування. Дійсно, сир містить кальцій, який обмежує збільшення ваги, і цей кальцій міститься в кількості в сирі. Нагадуємо, кальцій є важливим мінералом для міцних зубів і кісток.
Давайте підсумуємо найкращі практики споживання сиру під час дієти
Якщо ви звернете увагу на свою фігуру, ви все одно можете їсти сир, не перестараючись. Будьте обережні, щоб не їсти більше 40гр на день. Вибирайте м’які сири, такі як Cancoillotte, особливо не позбавляйте себе, а адаптуйте кількість. Це найважливіше, починаючи дієту.
І навіть якщо ви віддаєте перевагу солоному, не нехтуйте сніданок що є одним з найважливіших прийомів їжі протягом дня.