Сир з манго - Klimaktoplant® N

мінеральної води

Час підготовки
Додатковий час
зусилля
Харчові цінності (на 100 г)

Яка дієта рекомендована при клімаксі?

Для жінок, які переживають менопаузу, дієта з акцентом на овочі, молочні продукти, кальцій та ненасичені жирні кислоти виявилася дуже корисною. Здорова дієта в цілому позитивно впливає на організм і навіть може спричинити деякі симптоми менопаузи, такі як B. Зняти припливи. Спеціально збалансована дієта також може протидіяти остеопорозу.

З високим вмістом кальцію: рецепт сиру

Зернистий вершковий сир - ідеальний матеріал для здорового харчування. Цей рецепт особливо популярний: Сир манго

Інгредієнти для 2 осіб:

  • 400 г сиру
  • 1 велике, стигле манго
  • кілька листочків м’яти
  • 2 чайні ложки лимонного соку
  • 2 чайні ложки мінеральної води

Підготовка:

Спочатку очистіть манго від шкірки, потім видаліть м’якоть з кісточки і наріжте кубиками. Потім змішайте кубики манго з сиром. Розмішайте листя м’яти в суміші вершково-сирного манго, за винятком невеликих залишків, лимонного соку та мінеральної води. Потім розділити на дві миски. Прикрасьте листям м’яти, що залишилися.

Хороший апетит!

Запобігайте остеопорозу здоровим харчуванням та фізичними вправами

Насувається остеопорозу можна протидіяти цілеспрямованим підбором їжі, що підтримується відповідними фізичними навантаженнями. Окрім великої кількості овочів, в меню повинні бути присутні молочні продукти, багаті кальцієм. Вони особливо ефективно поповнюють запаси кальцію та допомагають запобігти остеопорозу. Пропозиція велика і різноманітна: молоко, масло, вершки, кварк, йогурт, кефір, сир та зернистий свіжий кварк або сир. Приготування окремих молочних продуктів настільки ж різноманітне, що часто поєднується з овочевими стравами. Такі трави, як цибуля, - це швидкий рецепт для додавання пікантної нотки їжі. Всього кілька інгредієнтів викликають смачну, легку та корисну закуску за дуже короткий час. Вегетаріанські рецепти є скарбницею і, як правило, сприяють здоровому способу життя навіть до менопаузи.

Типи рухів, які піддають кістки певному стресу, також запобігають втраті кісткової маси. Біг, стрибки, піші прогулянки, скелелазіння, їзда на велосипеді або силові тренування особливо хороші. Вони стимулюють кістки до утворення нової кісткової речовини. Такі фізичні рухи протидіють втраті та перелому кісткової тканини. Результат: міцні кістки замість пористих кісток.

Дієта, орієнтована на остеопороз, і регулярні фізичні вправи варті в молодому віці, а не лише в похилому віці. Обидва заклали цінну основу для стійких кісток рано.