Сира та веганська їжа, успішного травлення! Vegan crudi, здоров’я та сира їжа
4 секрети для кращого травлення
Я кажу це і повторюю ще раз, сира веганська їжа неймовірно чудова! З тих пір, як я почав їсти сиру їжу, я почуваюся добре, набагато більш підтягнутим, ніж раніше ... Я почуваюся молодим, повним енергії ... набагато більш спортивним і готовим до всього !
Одне з удосконалень, про яке я хотів би розповісти вам сьогодні, - це легкість травлення та виведення.
Якщо у вас трапляються деякі труднощі з травленням, такі як гази, здуття живота або запор, я впевнений, що ви робите кілька помилок, і тут я хотів би дати 4 поради, які можуть вам виявитися корисними.
1 Зверніть увагу на свої поєднання їжі.
Крім того, не слід змішувати занадто багато інгредієнтів. Найкращим прийомом їжі завжди буде той, у якому мало інгредієнтів. Після 5 років травлення ускладнюється. Навіть якщо спокуса приготувати сиру їжу, яка нагадує приготовані страви, які ви звикли їсти, є великою на початку переходу на сиру їжу, вам слід встояти. Чим більше ми входимо в цю дієту, тим більше і більше ми любимо просту і свіжу їжу.
Подібним чином, все, що "готується" при дуже низькій температурі в дегідраторі (Ескалібур чи інший), може час від часу бути цікавим, але має бути рідкісним, оскільки втрата води з їжі може призвести до запорів. Я використовую свій дегідратор все рідше: я просто готую порошки із селери або червоного перцю, які я використовую замість "солі", або невеликі овочеві котлети, але рідко.
2 Зверніть увагу на кількість жирної їжі в їжі.
Поглинені ліпіди також довше затримуються в крові. Якщо ви також їсте їх з кожним прийомом їжі, вони накопичуються в крові. Будь-який з’їдений фрукт, навіть поодинці, після жирної їжі або перекусу, забезпечить цукри, які змішаються з ліпідами, які все ще існують. І ви можете відчувати труднощі з травленням, не розуміючи, оскільки ви їли фрукти поодинці.
Тож навіть дотримуючись правильного правила комбінування, якщо ви їсте жир занадто часто, у вас можуть виникнути проблеми з травленням. Тому кількох олійних культур, від 30 до 60 г, або половини авокадо через день, більш ніж достатньо. (Тим не менш, проблема властива не лише сирій їжі, вона стосується всіх!)
3 не їжте цілий день.
Навіть якщо ви їсте фрукти лише в другій половині дня, накопичення їжі після полудня може затримати травлення і знову спричинити проблеми. Якщо ви все ще голодні, через годину після їжі, це справді означає, що ви не їли достатньо. Вам потрібно подумати про те, щоб додати фрукт або два до полуденного блендера або до вашого фруктового салату, щоб витримати принаймні три години і спокійно перетравити обід.
4 Не їжте фрукти занадто швидко.
Давайте знайдемо час, щоб «пожувати» наші смузі! І хтось, хто їсть занадто швидко, каже вам: не поспішайте скуштувати, навіть якщо спокуса велика, щоб проковтнути ваш блендер на повній швидкості. Я дізнався про це після невеликих проблем із вагою шлунку та гикавки, проковтнувши банан-манго-салат-смузі !
Дотримуючись цих порад, я впевнений, що ваш день пройде чудово легко: проковтування, асиміляція, травлення та ... виведення.
Хороша сира їжа 🙂
А як щодо деяких хороших рецептів, які можна зробити на вечір ?