Сирі фісташки 50 гр
Інформація про Продукт
Деталі
Фісташки не тільки смачні, вони ще й супер корисні.
Ці їстівні насіння дерева Pistacia vera містять корисні жири та є хорошим джерелом білка, клітковини та антиоксидантів.
Вони також містять кілька важливих поживних речовин і мають користь для схуднення, а також здоров’я серця та кишечника.
Цікаво, що люди вживають фісташки з 7000 р. До н. У наш час вони дуже популярні у багатьох стравах, включаючи морозиво та десерти.
Ось 9 доказів користі фісташок для здоров’я.
Фісташка дуже поживна, і 28 грам фруктів містять наступне:
Калорії: 156
Вуглеводи: 8 грам
Клітковина: 3 грами
Білок: 6 грам
Жир: 12 грам (90% - це здорові жири)
Калій: 8% від RDI
Фосфор: 14% від RDI
Вітамін B6: 24% від RDI
Тіамін: 16% CDI
Мідь: 18% від RDI
Марганець: 17% від RDI
Зокрема, фісташки найбагатші на вітамін В6.
Вітамін В6 важливий для кількох функцій, включаючи регулювання рівня цукру в крові та утворення гемоглобіну - молекули, яка несе кисень до еритроцитів.
Фісташка також багата калієм, унція (28 грам), яка містить більше калію, ніж половина великого банана.
Фісташка багата білком, клітковиною та антиоксидантами. Він також містить кілька інших важливих поживних речовин, включаючи вітамін В6 і калій.
Антиоксиданти життєво важливі для вашого здоров’я.
Вони запобігають пошкодженню клітин і відіграють ключову роль у зменшенні ризику захворювань, таких як рак.
Фісташки містять більше антиоксидантів, ніж більшість горіхів та насіння. У чотиритижневому дослідженні учасники, які їли одну-дві порції фісташок на день, мали більш високий рівень лютеїну та γ-токоферолу в порівнянні з учасниками, які не їли фісташок.
Серед волоських горіхів у фісташках найбільший вміст лютеїну та зеаксантину, які є дуже важливими антиоксидантами для здоров’я очей.
Захищає очі від пошкодження синім світлом та вікової дегенерації жовтої плями - стану, при якому ваш центральний зір погіршується або втрачається.
Фісташка є однією з найбагатших на антиоксиданти. Вони багаті лютеїном та зеаксантином, що сприяє здоров’ю очей.
Низькокалорійний, але все одно з високим вмістом білка
Хоча вживання горіхів має багато переваг для здоров’я, вони, як правило, мають високу калорійність.
На щастя, фісташки - серед найнижчих горіхів.
Одна унція (28 грамів) фісташок містить 156 калорій, у порівнянні з 183 калоріями в горіхах і 193 калоріями в пекан.
З білком, який становить близько 20% від їх ваги, фісташки поступаються лише мигдалю, коли йдеться про вміст білка.
Вони також мають більш високе співвідношення незамінних амінокислот, які представляють білкові блоки, ніж будь-який інший горіх.
Ці амінокислоти вважаються необхідними, оскільки організм не може їх виробляти, тому вам потрібно отримувати їх зі свого раціону.
Однією з таких напівнезамінних амінокислот є L-аргінін, який становить 2% амінокислот у фісташках. Він перетворюється на оксид азоту у вашому тілі, який є сполукою, яка змушує кровоносні судини розширюватися, допомагаючи кровотоку (6 надійних джерел).
Фрукти фісташок можуть допомогти вам схуднути
Незважаючи на те, що горіхи є енергетично щільними, горіхи є одними з найпоширеніших продуктів, які призводять до втрати ваги на планеті.
Хоча мало досліджень вивчали вплив фісташок на вагу, ті, що існують, є багатообіцяючими.
Фісташка багата клітковиною і білками, що збільшує насиченість і допомагає відчувати ситість і менше їсти.