Сирої їжі потрібно знати дві речі
Треба сказати, що нам потрібно багато фруктів та овочів, щоб гармонійно вести цей спосіб життя, який пов’язаний лише з сирою та веганською їжею.
Отже, якщо ви пам’ятаєте максимальну кількість калорій, яку ви не повинні перевищувати, щоб зберегти свою фігуру, ви цього не зробите. Я не думаю, що це підходить для будь-якої дієти: стежити за собою та рахувати чи зважувати їжу дуже втомливо та болісно в довгостроковій перспективі. Ось чому більшість з нас, хто дотримувався обмежувальних дієт, завжди повертався до вихідної точки, виправляючи свої кілограми плюс розчарування. !
1 - Обмеження їжі.
Тому найважливіша причина невдалої сирої веганської дієти походить саме звідти: звичка обмежувати дієту. Прикидатися, що з цією їжею ви завжди голодні, а потім повертатися до приготованого, не означає розуміти, що коли ви голодні, вам просто потрібно їсти. Коли голод регулярно втамовується, ми втрачаємо звичку їсти, щоб компенсувати зусилля напередодні, їсти таємно, їсти з виною, їсти, щоб втішити себе тощо. Просто їсти, коли ти голодний, і зупинятися, коли ти задоволений, - найкращий спосіб не переїдати. Це здається очевидним, і все ж мало хто ще знає, як це зробити. !
2- Перфекціонізм
Для тих лідерів, які добре рухаються сирий з низьким вмістом жиру, є ті, хто каже, що для ідеального травлення слід приймати лише по одному плоду за раз. Це «моно-їжа», їжа з одного фрукта. Це правда, що чим далі ми просуваємось у сирому харчуванні і чим менш складні страви робимо, тим більше насправді хочеться їсти на обід лише груші, або лише банани, або апельсини. Оскільки ви звикли до кількості фруктів, які доводиться ковтати (не 2 груші, а 7 чи 8, принаймні для їжі), і вам стає простіше. Сама ідея їжі, особливо на обід, сильно змінилася від французьких звичок гарячої та смаженої їжі. (стейк та картопля фрі, смажене яйце або салат та олія тощо) для досягнення свіжості та простоти. І так, я виявив, що травлення ще більш плавне з одним фруктом, порівняно з 3-4 фруктовими салатами. Але насправді немає на чому наголошувати! Все приходить вчасно, і їсти сирець якомога більше - це вже так корисно !
Тож якщо ви хочете знати довгострокові переваги доморощених, не шукайте досконалості. Відчуйте свої потреби та майте на увазі, що ми завжди можемо спробувати виправити ситуацію, якщо це не задовольняє нас.
Інший ризик полягає в тому, щоб, ввійшовши в рух за здоров’я, відкрити безліч так званих природних практик і повірити, що спасіння залежить від цього! що в кінцевому рахунку переживає горе і зневіру. Не потрібно бути чистим, чистим зсередини, завжди на висоті фітнесу. Оскільки завжди буде такий порошок, який покращує ваш імунний захист, практика, яка може вилікувати такий дефіцит ...
Баланс походить від вимірювання: їжте переважно свіжі, сирі фрукти та овочі, скільки вам потрібно, при цьому обмежуючи горіхи та насіння ... це єдина вихідна точка, яку потрібно знати.
Якщо ви знаходитесь у фазі сумнівів або хочете відправити все це на прогулянку, тоді подумайте про кількість своєї їжі (чи їсте ви достатньо? Перевірте на кронометрі), своє почуття задоволення (заповнюєте поля для перевірки чи вам подобається те, що ви робите?), кількість жиру (10% калорій на день і час від часу, або постійно набагато більше?) ... які є справжніми причинами можлива невдача, і не відміряйте себе від екстремальних диктатів: ніколи солі, ніколи олії, недостатньо салату, занадто багато зелених овочів (деякі кажуть, що вам потрібно залишити місце для фруктів), ніколи не готуйте, одноразові страви, а не суміші фруктів, періоди лише з бананами ... Так, на все це є причина, і все правда, але ми можемо жити добре, відпочиваючи, розуміючи основні принципи переваг сирої веганської їжі з низьким вмістом жиру ... і дозволяючи собі моменти "ковзання" з родиною чи суспільством, без великого значення . Не намагайтеся бути настільки здоровими та ідеальними у ВСІХ областях, що ви ризикуєте перетворитися на статую і забути жити !
Зрештою, це лише їжа !
Оскільки я знаю, де новачки, які цікавляться сирою їжею, проходять через це, я все це висвітлив і записав у відео-пояснення. Однією з сильних сторін, на якій я наголошував, є саме те, як "не впасти в догму".
Якщо для вас їжа 100% сирого веганського - це те, що робить вас щасливим, то чудово! Якщо додавання вареної їжі вам подобається, теж чудово! Спробуйте і судіть самі.