Сироваткова дієта
Спортсмени та фахівці з фітнесу давно поклялися сироватковими напоями. Продукт для схуднення кислої смаку майже не містить калорій і менше одного відсотка жиру. За допомогою смачних коктейлів сироваткову дієту легко інтегрувати в повсякденне життя і обіцяє здорову втрату ваги без підрахунку калорій або тяги.
Сироваткова дієта
Що насправді є сироваткою?
Сироватка - це побічний продукт, який виникає в результаті переробки молока у виробництві сирів або кварків. Коли молоко загусає сичужними або молочнокислими бактеріями, з коагульованого білка - сироватки осідає зеленувата або жовтувата водяниста рідина.
Однак, оскільки це псується протягом декількох годин, зазвичай не можна купувати свіжу сироватку в магазинах. В аптеках, аптеках та супермаркетах ви можете отримати їх замість них у пастеризованому вигляді, у вигляді порошку або у вигляді готового напою з холодильної полиці - переважно збагаченого додатковими мінералами та вітамінами. Частково натуральна пастеризована сироватка є в магазинах натуральних продуктів.
Благо молока
Правда, сироватка не містить багато білка. Але те, що мало в ньому міститься, дуже легко засвоюється нашим організмом. Як результат, жоден ендогенний білок з м’язових клітин не спалюється, але стимулюється перетравлювання жиру. Ефект, яким люблять користуватися культуристи.
Замініть основні страви шейками
Тим, хто хоче схуднути за допомогою сироватки, слід триматися подалі від сироваткового голодування або радикального лікування. Кількість поживних речовин у сироватці занадто мала, щоб служити повноцінним замінником їжі. Краще розпочати сироваткову дієту, коли один основний прийом їжі ви заміните смачним сироватковим напоєм. Він стимулює травлення і втамовує почуття голоду. Якщо в іншому випадку ви їсте різноманітно протягом дня, ви можете дотримуватися сироваткової дієти, поки не досягнете фігури, про яку мрієте.
Хоча така форма сироваткової дієти не призводить до швидкої втрати ваги, вона дозволяє здорово скидати фунт за кілограмом, не голодуючи. Як і у багатьох інших дієт, те саме стосується і сироваткової дієти: якщо ви хочете назавжди зберегти досягнуту вагу, вам доведеться перейти на здорову та збалансовану дієту, щоб ефект йо-йо не вражав.
Смачні сироваткові напої
Завдяки різноманітним креативним рецептам дієта на сироватці стає смачною та різноманітною. У пюре з фруктів або овочів ви можете викликати смачні коктейлі сироваткою. Якщо вам не подобається кислуватий смак, ви можете підсолодити напій медом, молоком або йогуртом. Солоний варіант з пюре з огірків або моркви та свіжою зеленню теж смачний.
Рецепт малинового сироваткового напою
- 200 г малини
- 300 мл питної сироватки
- 100 мл пахта
- 1 чайна ложка меду
підготовка
- Після миття покладіть малину у високу ємність.
- Після першого перемішування додайте сироватку, пахта та мед. Всі інгредієнти добре перетерти в пюре, поки у вас не стане однорідна маса.