SiS-am, мені дозволяється їсти чистий йогурт лише на вечірньому форумі
Обговоріть SiS - чи можна їсти звичайний йогурт лише ввечері? в Загальні питання про SiS Форум в області стрункості під час сну - їжа, що відокремлює інсулін за словами доктора Пап; Привіт! Я займаюся дієтою SiS кілька днів, вона насправді справляється досить добре, питання лише в тому, чи можу я їсти йогурт лише ввечері (крім м’яса, риби; салату.) Як правило, фрукти є лише ввечері
- Slimming.com
- Форум
- Втрата ваги - методи
- Дієти
- Пісний уві сні - інсуліновий сепаратор їжі за словами доктора Пап
- Загальні питання про SiS
- SiS-мені дозволяється їсти звичайний йогурт лише ввечері?
SiS-мені дозволяється їсти звичайний йогурт лише ввечері?
AW: SiS-мені дозволяється їсти звичайний йогурт лише ввечері?
У ITK немає нейтральних продуктів, а йогурт має надто багато КГ на вечір. Увечері кожен вид фруктів є табу, і на питання про крупи швидко відповідають. Зернові культури є КХ і тому заборонені.
Дана
AW: SiS-мені дозволяється їсти звичайний йогурт лише ввечері?
Можливо, ви плутаєте їжу, що розділяє інсулін, з їжею, що розділяє Хей? є нейтральні продукти, але це не має нічого спільного з ITK.
AW: SiS-мені дозволяється їсти звичайний йогурт лише ввечері?
Молочні продукти ввечері дозволяються в межах 15 г KH загалом. з sis, таблиця поживних речовин на продуктІ ЗАВЖДИ працює. нейтральна гібетна сітка.
слід утриматися від готових продуктів, оскільки в них майже завжди насипали цукор або жир. Навіть якщо вони органічні, вони, природно, або жирні, або СН. Тож вам слід уважно поглянути на таблицю харчових цінностей. навіть сир від 2 компаній може мати абсолютно різні значення.
рішення - змішати власний вечірній десерт. Зверніть увагу на чисті молочні продукти без добавок з невеликою кількістю вуглеводів і великою кількістю РЕ. грубо кажучи:
йогурт (5 г EW/100 при 6 г KH/100)
кварк або свіжий сир (> 10 г EW на 3-4 г вуглеводів)
сир (> 12 г PE при приблизно 1 г KH)
тоді все це все ще доступно з 0, xg жиру/100, 5g або 10g .
ви бачите: в йогурті занадто багато вуглеводів на грам ПЕ. це не приносить вам дуже далеко. Тому підходять кварк, свіжий сир та сир. Якщо потрібно, ви можете розбавити його невеликою кількістю молока 1,5% (4,8 г KH), бризками вершків (3,3 г KH) або соєвим молоком (0,1 г-5 г KH). можливо, трохи більше порошку для овець, щоб оживити овець, потім трохи безхлористого аромату (можливо, бідних, але жирних горіхів), і вечірній десерт, сумісний із sis, готовий.
Фруктів насправді зовсім немає, оскільки вони перевищують 10 г КГ/100. Але є полунична полуниця з 3,3 г вуглеводів/100. Якщо взяти 30 г його як аромат, так би мовити, то 1 г KH з фруктози точно не зіпсують твій день.
AW: SiS - Мені дозволяється їсти звичайний йогурт лише ввечері?
різні види ягід мають відносно мало вуглеводів (приблизно 4-6 г/100 грам).
Більшість таблиць калорій також містять склад продуктів з жиру, вуглеводів та білків (див. Також таблицю поживних речовин на цій сторінці). Потім ви можете самостійно скласти свій план ШІС, прочитавши основи.
І ще одна порада: не кажіть відразу, що не можна звикнути до того чи іншого, якщо ви не пробували це принаймні два тижні. Напевно можна пережити сюрпризи, що справи йдуть добре.
Але якщо ви страждаєте в довгостроковій перспективі, вам, мабуть, доведеться попрощатися з суворою концепцією СІС, оскільки ви, мабуть, в якийсь момент здастеся. Але ви також можете схуднути інакше.
AW: SiS-мені дозволяється їсти звичайний йогурт лише ввечері?
Упередження про те, що ввечері вам обов’язково потрібно мати хліб, макарони або картоплю, повністю зникло зі мною. У мене немає нульових проблем з м’ясом/рибою та овочами/салатом, можливо, з невеликим кварком. Я більше нічого не люблю. я навіть не бачу макарони ввечері, і якщо я їх з’їм, то у мене в шлунку цегла. так, я ледь не пожертвував собою заради вас в історичному самоексперименті
тварина-вівця вранці також можлива. або ви звикнете до солодкого сніданку, або можете знайти смачні вегетаріанські хлібні намазки. якщо це взагалі не працює: тварина-вівця вранці, часто лише трохи зменшує успіх. але далі не розкривати
Важливим є загальна кількість калорій між основним та загальним оборотом та пропусканням KH ввечері. Але спочатку ви повинні побачити, як ви можете впоратися зі стандартом протягом декількох тижнів, кращих місяців. ви багато до чого звикаєте, а потім навіть скуштуєте.
AW: SiS-мені дозволяється їсти звичайний йогурт лише ввечері?
Наскільки мені відомо, наш Dr. Папе спочатку дозволяв тваринний білок на сніданок. Якщо переборщити, швидше за все, ви отримаєте занадто мало вуглеводів і занадто багато білка.
Ура, нарешті той, хто, незважаючи на СІС, все ще вірить у існування калорій. В іншому випадку ви мені від щирого серця говорите: спочатку слід точно познайомитися з концепцією та послідовно випробувати її. Якщо ви до цього не звикли, ви завжди можете трохи його змінити.
AW: SiS-мені дозволяється їсти звичайний йогурт лише ввечері?
є більше. Тоді звичайний підхід такий: калорії десь між базальною та загальною швидкістю метаболізму. Розподіл на KH, EW та жир згідно з ITK та рекомендаціями DGE (Німецьке товариство з харчування).
Це теж моя концепція.
Востаннє змінено 77Xst74 (06.06.2010 о 21:51)
AW: SiS-мені дозволяється їсти звичайний йогурт лише ввечері?
йо, калорії аж ніяк не незначні для sis. Папе просто не згадує їх у своєму підході до книги. хоча KH + EW + F = ккал, тому він використовує їх опосередковано! його розрахунки та рекомендації після вимірювання імпедансу базуються на калоріях!
pape бере загальний оборот (потреба в калоріях), визначений на основі м’язової маси для ІМТ 25, а потім розподіляє калорії відповідно до правил sis (ввечері не KH,.), але відповідно до загальноприйнятих відсотків (25-30% жиру, 15-25% EW та 50-60% KH) на їжу. якщо ви не можете виміряти імпеданс, просто візьміть таблицю лічильника калорій і візьміть середній і загальний обсяги продажів. це часто дуже наближається до величини паперу і ніколи не шкодить. різні суми відповідно до книги. є люди, які опиняються нижче рівня базального метаболізму, і це стає небезпечним. Папа знає це, але за допомогою більш складних методів він не мав би цієї вимоги і не досяг би з нею мільйонів людей. і постраждали лише деякі.
Тож одного разу я перевірив своє цільове споживання калорій. згідно з книгою я повинен був з’їсти 1850 ккал. але у мене базальна швидкість метаболізму 1940 ккал. це було б погано. так що зараз я з'їдаю 2200 ккал і добре злітаю і ситий.
після 6 місяців сестри я багато до чого звик і тепер навіть вважаю це смачним. я кинув інші речі за борт, бо зрозумів, що це не має значення для мого успіху. Насправді для мене залишилось лише 3 речі: я з’їдаю менше загального обсягу продажів, у мене є принаймні 1 перерва на 5 годин, щоб заспокоїти підшлункову залозу, і ввечері я з’їдаю максимум 15 г вуглеводів. Але полуниці може бути і жменя. будь ласка, не наслідуйте це. всі різні. кожен повинен знайти свій шлях. але вам потрібна відправна точка, і це називається: стандартний sis.
але все життя фундаменталістських стандартів? ні, дякую! Я сприймаю термін "все життя" і сестра занадто серйозно.
Насправді у своїй першій книзі 2002 року Папе все ще дозволяв тваринні білки вранці. книга була провалом, бо надто науково і неправильно видана, імхо. Сьогодні він каже, що багато чого в земельній книзі 2006 року довелося змінити через нещодавні результати. потім прийшла заборона на ВРХ тварин. Це, мабуть, легше і зрозуміліше реалізувати. Тож мені все одно. Я не голодую від тварин-овець у зв'язку з KH. я ніколи не голодую вранці, це все так просто, але я все одно віддаю перевагу солодкому сніданку. якщо я взагалі поснідаю. У мене вистачає кави з великою кількістю цукру, що вбило б інших. і чи є там вівсяне молоко чи коров’яче, для мене не має значення. Я все ще приймаю вівсяне молоко. вона не турбує