Ситна дієта - дієта, яка не є - LOOX
Харчуватися повноцінно і при цьому худнути? Це вдається! З новою ситою дієтою. LOOX повідомляє, що саме стоїть за трендом і чи він насправді щось приносить.
Ніяких заборонених продуктів
Це правильно. Ситна дієта живе за принципом "не голодуй, їж себе ситим і задоволеним". Ви повинні їсти 20-25% білка, 30-35% жиру і 45-50% вуглеводів. Іншими словами: риба та м’ясо як джерело білка, насичені жирні кислоти, такі як горіхи чи авокадо та вуглеводи з високим вмістом клітковини з цільнозернових продуктів.
Харчова промисловість, тобто фаст-фуд та консерви, є табу. Тож у ньому є трохи зречення. Але: будь ласка, не рахуйте ніяких калорій. Їжте, поки не насититесь.
Спосіб життя замість дієти?
Той, хто хоче швидко схуднути, тут недоречний. Оскільки: Ситна дієта повинна не лише змінити вашу вагу, а також усвідомити ваше тіло. "Слухай свою тягу!" Коли наситишся, відклади виделку, але якщо хочеш шматок сиру з цільнозерновим хлібом, побалуй себе.
Змінюючи свій раціон протягом довгого часу, кілограми падають автоматично. Немає більше переїдання, натомість багато вітамінів та задоволене самопочуття.
БІЛЬШЕ ПО ТЕМІ
Пральна дошка
Єнот замість пральної дошки?
Чому це так складно?
Бій з шістьма зграями
Пральна дошка або єнот - до якої фракції ви належите? Багато чоловіків мріють мати шість упаковок.
Дієта вбивця
Дієта вбивця номер один
Хитрощі проти тяги
Прості трюки проти тяги
Тяга неприємна, і ми не просто вражаємо їх під час дієти, а в самий невідповідний час.
Дієтний арешт?
Затримка, незважаючи на дієту?
Три помилки з низьким вмістом вуглеводів
Три найбільші помилки з низьким вмістом вуглеводів
Ви рахуєте калорії, уникаєте вуглеводів, але не худнете? LOOX показує вам, чому!
Дослідження доводить!
Довго боявся, зараз доведено
Готова їжа товстіє
Тому готові страви товстіють
Готова їжа економить час і гроші, але точно не калорії! Навпаки: вони товстять.
Який сенс дієти?
У канадському дослідженні 34 чоловіки із зайвою вагою протягом 16 тижнів їли ситу дієту. Інша група з 35 чоловіків із надмірною вагою споживала лише від 10 до 15 відсотків білка, але також дотримувалася здорової дієти, не звертаючи уваги на почуття ситості.
Результат: Чоловіки, які дотримувались «Ситної дієти», втрачали більше ваги та жиру в організмі. Крім того, 44,1 відсотка довели дієту до кінця. У контрольній групі це було лише 8,6 відсотка.
Все нове або вкрадене?
Слід визнати, що це не схоже на дієту, а на збалансований стиль харчування. Для порівняння: харчові рекомендації Німецького товариства з харчування рекомендують 15% білка, 30% жиру та 55% вуглеводів на день. Дієта насичення має лише трохи більший вміст білка, ніж звичайна дієта DGE. Але: кого цікавить, якщо ви худнете за допомогою цієї «дієти»? Правильно! Ніхто.
За допомогою фітнес-планувальника LOOX ви завжди знайдете ідеальний план для своєї тренувальної мети.
Завантажте безкоштовну програму зараз!