Ситний сніданок омлет

10 вересня 2013 р. У сніданку.

Вам подобається щось ситне з великою кількістю білка? Тоді цей рецепт саме для вас. Правда, не найшвидший сніданок, але тим смачніший. Якщо ви не хочете приймати його таким ситним вранці, ви можете приготувати цей смачний омлет ввечері як альтернативу з низьким вмістом вуглеводів.

У цьому сніданковому омлеті є все. Багато білка та смачні овочі. Все це абсолютно чисто і легко засвоюється. Ідеальний початок дня.

здоров’ям аптек

Інгредієнти на 1 особу

  • 0,5 паприки
  • 12 помідорів чері
  • 1 невелика цибулина
  • 4 яйця
  • 4 ст. Ложки оливкової олії
  • 4 ст. Ложки соєвого молока
  • Деякі стебла цибулі

Підготовка:

Подрібніть цибулю дуже дрібно. Збиваємо яйця, розмішуємо соєве молоко, приправляємо невеликою кількістю солі і перцю, додаємо цибулю.

Помідори черрі розріжте навпіл, перець поріжте шматочками.

Розігрійте на сковороді оливкову олію. Як тільки олія стане гарячою, додайте на сковороду яєчну суміш і покладіть зверху половинки помідорів. Викладаємо шматочки перцю між ними.

Закрийте сковороду кришкою і дайте омлету застигнути на повільному вогні протягом 5 хвилин.

Потім вимити і злити цибулю-цибулю. Розкрийте омлет і наріжте цибулю ножицями на невеликі рулетики і викладіть на омлет.

Після того, як яйце закріпиться, акуратно підніміть омлет на тарілку за допомогою лопатки і подавайте до столу.

Харчова інформація на порцію

  • KCAL
    550
  • EW
    30-й
  • КХЛ
    18-го
  • ДО
    10
  • FT
    35

5 відповідей для “Омлет із ситним сніданком”

На жаль, яйця насправді не є чистими чи здоровими.

Привіт дорога Клавдія,

Дякуємо за ваше додавання. Ми базуємо свої рецепти переважно на правилах чистого харчування відомого піонера Тоски Рено (http://toscareno.com/).
Тим не менше, їжу слід споживати переважно в чистому, необробленому вигляді. Для яєць, звичайно, кращий органічний варіант, бажано прямо з ферми. Ті, хто хоче зменшити збільшення жирів, можуть обійтися і без яєчного жовтка. Отже, яйця також є в нашому меню в помірних кількостях. Як саме ви хочете це реалізувати, звичайно залежить від вас. Особливо, якщо ви хочете їсти вегетаріанську, веганську або специфічну дієту через інші обставини, такі як алергія.

З повагою і продовжуємо радіти чистому харчуванню!

Що щодо яєць не повинно бути чистими чи здоровими?

* Для доповнення яєць містять трансжири.

Правильно. Якщо ви хочете це зменшити, ви можете обійтися, наприклад, без яєчного жовтка. Ми дозволяємо яйця в помірних кількостях.