Ситний сніданок Пікантні шматочки цільнозернового борошна - ПРИГОДА ДЛЯ РОЗВАГИ

Цільнозернові продукти просто належать на придатній кухні. Ось пропозиція смачного хліба з непросіяного борошна - навіть на сніданок.

ситний

Інгредієнти для однієї людини: 2 скибочки цільнозернового хліба • 2 чайні ложки маргарину оливкової олії • 1 морква • 1/2 яблука • Сіль • Перець • 1 щіпка цукру • 1 тире лимонного соку • 1 столова ложка креме-леже • 1 цільнозерновий рулет • 1 лист салату • 1/2 червоного перцю • 1/2 міні-огірка 1 паличка кренделя • 3 ст. Ложки овочу. Поширення.

Підготовка:

1. Смажте скибочку хліба 1 чайною ложкою маргарину. Моркву і яблуко натерти на тертці. Приправте сіллю, перцем, цукром і лимонним соком і змішайте з кремом-лежером. Викладаємо на хліб, кладемо другий шматочок, добре притискаємо і нарізаємо хліб на пастилу.

2. Половину рулету, нижню половину змастіть рештою маргарину. Покладіть 1 лист салату на половину рулету. Очистіть, помийте і дрібно наріжте кубики перцю. Огірок почистити, нарізати кубиками і змішати з болгарським перцем. Солимо, перчимо і викладаємо на лист салату. Покладіть верхню половину булочки зверху.

3. Розполовити крендельну паличку, розкласти вегетаріанський спред і знову скласти його.

Вуглеводи: 95 г | Білок: 19 г | Жир: 16 г | ккал: 610