Ситуацій, яких слід уникати, якщо ви дбаєте про свою фігуру

Дуже часто наша увага відволікається, коли ми їмо, і саме тому ми схильні споживати більше, ніж нам потрібно.

Мозок може впоратися з кількома речами одночасно, але прийом їжі може ввести його в оману, оскільки це рефлекторна дія.

Добре думати, коли ми їмо, щоб не потрапити в пастку зайвих кіограм.

Нижче наведено кілька ситуацій, які можуть вас обдурити, навіть якщо ви дуже обережно ставитесь до того, що зазвичай їсте.

Дослідження показали, що ті, хто купує печиво, чіпси, солене солоне та будь-яку іншу редиску за кілограм, як правило, їдять до 48 відсотків більше. Купуючи об’ємну їжу, обережно виймайте її з мішка або великої коробки та порціонуйте в менші пакети. Ніколи не їжте нестандартно!

Соціальний обід

Коли ваш найкращий друг запрошує вас пообідати разом, ви повинні бути дуже обережними. Маленькі плітки можуть вас відволікти і довше затримати за столом. Чим довше ви будете сидіти за столом у ресторані, тим більше ви будете прагнути щось замовляти і насправді їсти більше.

Часто трапляються ситуації, коли ми наповнюємо свою тарілку всією їжею, яку хочемо з’їсти. Ця комбінація може принести зайві кілограми, якщо робити це часто, оскільки ми, як правило, їмо все.

Найкраще класти невеликі порції на тарілку і при необхідності приймати ще одну додаткову порцію. Це обдурить ваш шлунок і попросить менше. Ви можете застосувати стратегію подавання одночасно лише двох продуктів.

Ці ситуації є найбільш шкідливими для вашої фігури, але не забувайте їсти перед телевізором, тарілку з редискою, яку ви залишаєте на столі, коли у вас гості, або емоційне харчування. Пам’ятайте щодня, що ви їсте, щоб жити, а не їсте, щоб їсти!