Скакалка і втрата ваги - Кардіотренінг - FORUM Forme; підсилювач; Спорт - Доктісімо

Здравствуйте,
Я тиждень пропускаю мотузку, дотримуючись цієї програми:

втрата

Тиждень 1: 5 підходів по 20 стрибків щодня
Тиждень 2: 10 підходів по 30 стрибків щодня
3 тиждень: 10 підходів по 50 стрибків щодня
4 тиждень: 15 підходів по 50 стрибків щодня

Я також роблю виклик на присідання, дуже відомий в Америці. Потім після мого сеансу стрибків я роблю 20 присідань, іноді 30. Я перестав їсти шкідливу їжу і втратив 2,5 кілограма лише завдяки їжі.

Я хотів би зменшити свої сідлажі на 15 см, а стегна (любовні ручки) на 5 або 6 см, я знаю, що це величезно, але я міг би також робити речі ретельно.
Наразі я маю 65,5 кг за 1м69-70, знаючи, що моя здорова вага 60 і що я хотів би досягти 58-57 кг.
105-69-98

Як ви вважаєте, чи можливо це до серпня? Знаючи, що я планую робити цю програму щодня. І хто-небудь коли-небудь помічав зменшення сідлажів зі скакалкою?

Я пропускаю мотузку протягом місяця, роблю по одній годині на день, і я бачу зміни, особливо в ногах, руках та грудних м’язах. Перевага стрибкової мотузки полягає в тому, що вона вимагає великих витрат з точки зору калорій (720 на годину) і в тому, що вона впливає на все тіло, хоча саме дно є найбільш запитуваним.
Ваші сідляні сумки вдарять, і ви швидко опинитесь із справді приємними ногами! Це також дуже добре при целюліті. Контракція преса за допомогою скакалки також дуже ефективна для того, щоб мати більш плоский і твердий живіт.

Словом, мотузка хороша! Лол

Ваш браузер не може відтворити це відео.

Я роблю 10 хвилин мотузки 3 рази на тиждень, і це допомагає мені контролювати свою лінію.
Я спробую найближчим часом 15 хв.
Ну, я не роблю 1 постріл, роблю 1-2 хвилини стрибка протягом 30 секунд відновлення
Стрибайте ногою разом, дзвіночком 10 стрибніть кожну ногою, п’ятаком бийте 1 фут на іншій, а потім закінчіть 1 фут на іншій просто .