Калорійність напоїв Остерігайтеся цих продуктів, що відгодовуються
Уникайте цих рідких калорійних бомб
Важливо не лише те, що ви п’єте достатньо для належного функціонування організму, але і те, що ви п’єте, також важливо! Ви повинні рахувати напої у своєму раціоні, адже їх досить багато Калорії в напоях прихований. Неприємно: Ви не насичуєтесь і не помічаєте споживаних калорій, тому справжня пастка для відгодівлі! Щоб ви могли їх уникнути, ви можете дізнатися, скільки тут Калорійність напоїв що ви п'єте щодня!
Без додавання цукру проти цукру
Не обривайте: Напис "без додавання цукру" не означає, що напій не містить цукру, а саме відсутність додаткового промислового цукру було додано. Але якщо ви п'єте напої, які вже містять цукор або інші калорії, ви все одно споживаєте трохи непотрібної енергії. Найкраще не звертати уваги на такі ярлики, просто подивіться на них ззаду Таблиця поживних та калорійних речовин.
Калорії в напоях: фруктовий сік
Фруктовий сік досі вважається здоровим. Фрукти здорові, тому фруктовий сік не може бути настільки неправильним ?! Часто в супермаркеті ви не отримуєте чистого фруктового соку, а замість цього Суміші з цукром і водою. Тоді у вас є тонни калорій із цукру, але фрукти також містять фруктовий цукор (фруктоза) та виноградний цукор (глюкоза). Ці типи цукру є так само калорійний як звичайний столовий цукор. Вони також містяться у концентрованому вигляді у фруктових соках, тому в деяких фруктових соках є подвійний та потрійний цукор. 1 літр чистого яблучного соку має приблизно таку ж кількість енергії, як 1 кіло яблук, а саме 460 калорій. Тоді уявіть, що там ще доданий цукор ...
До речі, не дозволяйте харчовій інформації на етикетках обдурити вас. Кількість в 100 мл вказано. Звичайна склянка містить 250 мл. Найкраще пити фруктовий сік у формі Спрейцери для соку з 1/3 соку і 2/3 води, багатої натрієм. Якщо ви змішаєте фруктовий шприц з газованою водою, це зробить шприц освіжаючим, і ви втамовуєте спрагу з меншою кількістю калорій, ніж інші газовані безалкогольні напої.
Якщо ви справді готові до соку, спробуйте свіжовичавлений сік. Хоча в ньому немає цукру, він містить значно більше вітамінів та фруктових ферментів, ніж промислово вироблений сік з упаковки. Якщо ви хочете знати, як ви можете самостійно готувати здорові соки, натисніть тут!
Чай має калорії?
Чай - один з них Напої без калорій?! Неправильна думка! Тому що якщо ваш чай містить цукати або, як у деяких зимових чаях, навіть карамель або вершковий порошок, то ви можете вживати кілька калорій з чаю гарячим ковтком! Ти найкраще пий чистий чай - Підходить, наприклад, зелений чай.
Кава чорна, будь ласка
Має чорну каву відсутність калорій, це зрозуміло. Але деякі з вас забувають, що кава у вигляді білої кави, капучино та ко Калорійність бомби може бути. Коли є ще й аромат ... Оскільки смачний смак фундука, шоколаду чи м’яти - це зазвичай сироп - майже чистий цукор!
Калорійність бомбового спирту
Алкоголь - теж одне справжня калорійна бомба. Оскільки його дуже мало відсутність необхідних поживних речовин містить, алкоголь постачає лише порожні калорії і гарантує, що почуття ситості виникає пізніше. Алкоголь також є закускою і сприяє потягу.
До речі, активність нирок підвищується за допомогою алкоголю і, отже, має таку зневоднюючий ефект. Ваше тіло страждає від втрати солі. Ви відчуваєте себе солоними закусками, які в свою чергу посилюють спрагу, особливо калорійні напої. Порочне коло триває і продовжується, і в кінці дня у вас є значно більше калорій, ніж потрібно прийнято до вас.
Молоко: не напій, а їжа
До того ж містить молоко незамінні амінокислоти також важливі мінерали як кальцій. Тіло потребує кальцію для побудови кісток і зубів. Молоко містить вітаміни А і В, а також фосфор і цинк як додаткові мінерали.
Все це звучить надзвичайно здорово, але це так на жаль також дуже калорійний, особливо через жиру в молоці. Не дарма регулярно виникають розбіжності в думках щодо того, чи є молоко насправді все-таки напоєм чи ні навіть їжа діє. Готовий молочний коктейль може легко містити 500 калорій на порцію! Ціла їжа!
Також слід спробувати замінник молока, він часто менш калорійний, ніж «оригінальний». Наприклад, зробити мигдальне молоко самостійно надзвичайно просто!
Тримайтеся подалі від безалкогольних напоїв
Це може нашкодити комусь із вас, але безалкогольні напої доставляють вас нічого поживного. Через високий вміст цукру вони доставляють лише одне: рідина та порожні калорії. Вміст цукру майже у всіх безалкогольних напоях навіть перевищує добову потребу! Що завгодно, крім низькокалорійних напоїв. Безалкогольні напої - це не просто це нездоровий через високий вміст цукру: Фосфатна кислота деяких напоїв розчиняє кальцій у зубах і атакує поверхню зубної емалі. Кальцій і фосфат містяться в однаковій кількості в їжі. Безалкогольні напої містять лише фосфат, який порушує метаболізм кальцію і перешкоджає всмоктуванню кальцію в кістки. У довгостроковій перспективі це може зменшити щільність кісткової тканини та ін Ризик остеопорозу збільшувати.
Підсолоджені напої
Тепер ви можете думати про безалкогольні напої просто як Легкі вироби пити. У ньому немає цукру і, отже, калорій. Проблема полягає в тому, що підсолоджувачі негативно впливають на ваш організм. Тому що ти отримуєш більше голоду ... Крім того, тіло забуває, що таке почуття ситості. І тоді ви їсте більше, ніж хотіли б, і безкалорійний напій стає одним товста калорійна пастка стати.
Ізотонічні напої
Ізотонічні напої спеціально розроблені для спортсменів і повинні вам допомогти нову енергію швидко доставити. Хто займається спортивним потовиділенням, хто пітніє, втрачає не тільки рідину, а й багато мінеральних речовин. Тому дуже важливо стежити за своїм рідинним та мінеральним балансом. Напої Iso зазвичай є одним Суміш води, вуглеводів, вітамінів та мінералів як натрій і калій. Напої забезпечують багато калорій завдяки цим вуглеводам.
Ізотонічні напої - для вас, хлопці непотрібні, якщо ви робите лише помірні фізичні вправи. Якщо ви робите менше години (легких) кардіотренувань, то вам не потрібен такий високоенергетичний напій, оскільки ви майже не втрачаєте жодних мінералів. Крім того, ви можете навіть взяти більше калорій, ніж ви спалюєте. Досить велика пастка, якщо ви хочете схуднути. Конкурентоспроможні спортсмени серед вас тренуються набагато інтенсивніше, а втрата мінеральних речовин значно більша через більшу втрату поту. Кількість спалених калорій також має зовсім інший вимір, тому такий напій має сенс. Але це не завжди повинен бути напій iso, який ви купили. Чи корисний для вас яблучний шприц? Так - і суперізотонічний напій!
Якщо ви хочете дізнатись більше про спортивні напої загалом, натисніть тут!
Калорії в напоях: саме стільки можна знайти в 100 мл
- Вода: 0 ккал
- Кава, чорна: 0 ккал
- Чай несолодкий: 0 ккал
- Напій Iso: 25 ккал з 4 г цукру
- Крижаний чай: 36 ккал з 9 г цукру (приготувати крижаний чай самостійно надзвичайно просто, і ви не додаєте зайвих калорій!)
- Безалкогольний напій: 40 ккал з 9 г цукру
- Пиво: 43 ккал
- Полівітамінний сік: 46 ккал з 10 г цукру
- Апельсиновий сік: 45 ккал з 8 г цукру
- Молоко: 48 ккал (1,5%), 64 ккал (3,5%)
- Глінтвейн: 55 ккал з 14 г цукру (рецепти глінтвейну без цукру можна знайти тут)
- Виноградний сік: 70 ккал з 15 г цукру
- Какао: 77 ккал з 10 г цукру
- Червоне вино: 85 ккал з 0,6 г цукру
- Піна Колада: 93 ккал з 6 г цукру
Мій висновок про калорійність напоїв
Найкраще втамовувач спраги та найкраще Напій для схуднення ще води. За допомогою скибочок лимона, лайма або навіть яблук і декількох листочків свіжої м’яти ви також можете отримати свіжий смак у воді.
Далі Напої для схуднення: Несолодкі трав'яні та фруктові чаї. Чорна кава також не відображається на калорійному балансі, тому немає нічого проти еспресо вранці, щоб прокинутися!
Обов’язково придивіться до них уважно Інформація про харчування ваших напоїв, щоб ви не потрапили в пастки калорій. Примітка "без додавання цукру" також не означає, що в ньому немає цукру, просто це без цукру, додатково упакованого є. Також в Напої, що містять підсолоджувачі треба бути обережним! І якщо ви вживаєте алкоголь або безалкогольні напої, не робіть цього збоку і не намагайтеся переборщити!
Ви також використовуєте пастки калорій або ви вже знаєте, скільки Калорійність напоїв що ви п'єте щодня? Написати мені!