Скакалка при надмірній вазі (спорт, схуднення, надмірна вага)
Я важу близько 120 кг, зріст 1,90 м і хочу схуднути. Я змінив дієту і займаюся спортом. Мені найбільше подобається стрибати зі скакалки, чи доцільно продовжувати стрибати через суглоби та перенапруження? Або які вправи на витривалість рекомендуються як альтернатива (для дому), які щадять суглоби.
5 відповідей
Мотузка для стрибків теоретично добре підходить, але не з великою стартовою вагою, тому краще робити це пізніше і ходити або плавати зараз, тому що це легко на суглобах.
Дякую за зірку:-)
Спочатку доведіть свою вагу до рівня, допустимого для організму, під час силових тренувань, а потім починайте вправи з витривалістю, щоб покращити свій стан. Якщо ви зробите це по-іншому, у вас можуть виникнути проблеми до того, як ваша вага навіть значно впаде.
Або які вправи на витривалість рекомендуються як альтернатива (для дому), які щадять суглоби.
Навіть якщо це звучить по-дурному, робота по дому. Він поєднує в собі як силу, так і витривалість.
Це не так ідеально для суглобів, особливо колін.
Краще було б плавати або їздити на велосипеді. І те, і інше є дуже ефективним, але не створює жодних навантажень на суглоби.
Ви спеціально запитуєте про спорт вдома. Хто має власний басейн?
Але в ньому міг бути домашній велосипед для дому!?
Не продовжуйте стрибати зі скакалки (загальне тренування на витривалість), оскільки це пошкоджує ваші кістки, суглоби тощо! Займіться силовими тренуваннями, це не так шкідливо, якщо взагалі не шкідливо.
Я вже займаюся спортом. Єдина проблема в тому, що я хочу одночасно займатися спортом на витривалість (для своєї витривалості)
Як щодо велосипеду чи плавання? Набагато простіше на суглобах, коли вага вища, ніж скакалка.
Якщо вам це подобається, тоді не зупиняйтеся на досягнутому. Зараз я не фахівець, але не думаю, що це зашкодить вашим суглобам.
подібні запитання
Стрибки через мотузку з одного злітають, тож на жирі один підвищує навички координації і формує витривалість
це створює велике навантаження на передпліччя
вони навчені? або просто напружив суглоби?
Я вчора почав стрибати через мотузку. Але через короткий час у мене завжди болить область живота.
Чому це і чи можу я щось з цим зробити?
Я почав стрибати зі скакалки кілька тижнів тому. Я помічаю, що тазове дно вкрай напружене. Моя остання з двох вагітностей була дев'ять місяців тому. Тазове дно у мене також не найтвердіше, незважаючи на курс регресії.
Чи можу я навіть перестрибнути мотузку з нетренованим тазовим дном? Це пошкоджує тазове дно або скачування через мотузку навіть корисне в моїй ситуації?
Кажуть, що вам слід побігати щонайменше 20 хвилин, перш ніж ви дійсно схуднете. Як це зі скакалкою?
Привіт, я хотів би стрибати на мотузці 1000 разів на день, чи можливо це, наприклад, якщо я розподіляю 1000 стрибків на день? Чи спалює стільки калорій, коли я роблю 1000 стрибків поспіль?
Привіт, кілька годин тому я впав назад і підготувався обома руками. Відразу після падіння у мене сильно боліли ліві зап’ястя. Я відразу охолодив його. З тих пір ліва постійно болить, і біль іноді навіть поширюється на передпліччя під сильним напруженням. Оскільки я хотів пощадити ліву руку, я намагався більшу частину часу правою, але коли я повертаю руку назад, напружуючись, у мене на кілька секунд виникає сильний біль. На жодному суглобі немає випоту або набряку
Так. ліва рука проходить через біль. права рука ще болючіша при певних рухах
Моє запитання: Хтось здогадується, що відбувається? А чи варто йти до лікаря? Спасибі заздалегідь.
Чи можу я схуднути, стрибаючи через мотузку? Я хотів би скинути кілька кілограмів, а оскільки у мене не так багато часу, я хотів запитати, чи можна стрибати через мотузку? Звичайно, харчування також є, і я б також зробив кілька тренувань, але це головним чином те, що мене цікавить.
привіт, це, на жаль, так: у мене досить надмірна вага
справа в моїй дисфункції щитовидної залози, але багато людей мого віку (16 років) не сприймають це так
У школі на уроках спорту (оскільки 2 роки завжди займалися спортом) мене, на жаль, часто дивляться криво або дражнять (майте на увазі, лише паралельний клас, а не мій)
Я знаю, що спорт важливий, і я зараз займаюся спортом приватно, але можна більш-менш звільнитись від шкільного спорту?
я вже розпочав терапію для боротьби з несправністю, але, звичайно, це вимагає часу
оскільки ми "лише" маємо 1 3/4 години (тобто 1 годину і 40-45 хв) занять спортом на тиждень, це теж не обов'язково корисно, ми в основному бігаємо, і це також пошкоджує мої суглоби та спину
коли ми робимо пробіжки на витривалість, я відчуваю спину через 4-5 хвилин, а суглоби - не пізніше 10 хвилин
так тривати не може
будь ласка, збережіть собі коментарі на кшталт: просто тримайтеся або так поставте себе в моє становище, вам важко рухатися, робіть те, що можете (як і всі інші в спорті), все одно отримуєте погані оцінки і дражнять
Вибачте за довгий текст
p.s зі своїм сімейним лікарем, я говорив про це, але він лише сказав, що рух дуже важливий, особливо під час такої терапії, він правий у цьому, але в школі це головним чином витривалість (принаймні у нас), і я не можу з цим впоратися
Минулого тижня я накладав на суглоби трохи зайвих вправ, рухів та фізичної роботи, а тепер перенапружив обидва коліна. Я приймаю протизапальні знеболюючі препарати вже 2 дні і красиво змащую їх Вольтареном та арнікою.
Я хотів би полегшити себе на ногах, але я почав нову роботу лише вчора, і я не можу на той момент захворіти. Я зберігаю там напої протягом 4 годин на день, головним чином ПЕТ 6х1л і все, що знаходиться на піддоні, прямо на полиці. Штам, звичайно, не такий великий для лікування, але і не такий вже й великий.
Зараз я думаю про перев’язування коліна напівеластичним бинтом. Це підтримує моє коліно і знімає напругу? Я не маю жодного одягу, лише деякі з бойових мистецтв, щоб обернутися. Чи це теж можливо?
наступне, я хотів би трохи схуднути, тому що більше не відчуваю себе комфортно в шкірі. Я знаю, що це не спрацює без зміни дієти, тому я піду на це. Я також хочу почати регулярно займатися спортом, думаючи про стрибки зі скакалки, тому що ти можеш цим займатися де завгодно.
Моє питання полягає в тому, як часто і як довго я повинен стрибати по мотузці протягом тижня, щоб якомога швидше помітити зміни? Чи існують певні вправи, які можуть допомогти вам схуднути швидше, ніж просто стрибки?
Привіт, люди, я почав стрибати на мотузці близько двох тижнів тому, але кілька днів болить плечовий суглоб після стрибка на мотузці, і я ледве можу підняти руку. Через 2 дні він знову працює. Що це може бути і як я можу запобігти цьому? Спасибі заздалегідь
Якщо я стрибаю на мотузці протягом 30 хвилин щодня, скільки часу потрібно, щоб набрати м’язи
Я дуже хочу схуднути до літа, але я просто занадто зайнятий для бігу та їзди на велосипеді. Друг порадив мені перестрибнути мотузку. Це ефективно? і якщо так, то як часто або скільки часу на день я повинен це робити, щоб реально схуднути? І ТАК. Я ЗНАЮ, ЩО МОЖЕ ЗДОРОВО ЇСТИ, ЩОБ Схуднути: D
Гей, ти можеш схуднути, стрибаючи через мотузку ? якщо так, то як часто вам доводиться це робити протягом дня? а скільки стрибати? Дякую