Скакалка та переваги, які вона пропонує - Магазин спорту
Якщо ви шукаєте спосіб додати трохи розваги та креативу до своїх тренувань, ми рекомендуємо скакалку. Стрибки через мотузку - надзвичайно ефективна форма кардіореспіраторних вправ, яка вимагає трохи більше простору, секундоміра та певної творчості.
Люди споживають близько п’яти калорій, щоб споживати літр кисню. Це означає, що вправи, що залучають більше м’язів, можуть збільшити потребу в кисні, що дозволяє споживати більше енергії (спалювати більше калорій). Той, хто користувався скакалкою більше 20 секунд, знає, що це чудовий спосіб підняти пульс і спалити калорії.
Переваги скакалки
1. Спалюйте калорії
Дуже мало вправ спалюють калорії так само, як це робить скакалка. Навіть повільні стрибки спалюють до 10-16 калорій на хвилину, а за півгодини можуть спалити до 480 калорій. За даними Science Daily, 10 хвилин скакалки приблизно еквівалентні бігу протягом 8 хвилин.
2. Покращує координацію та рух
Коли ви стрибаєте через мотузку, ваше тіло з'єднується з вашим розумом. По суті, стрибки через мотузку покращують рівновагу та швидкість/координацію, роблячи ваш розум зосередженим на ногах. Підвищує спритність і сприяє функціонуванню серцево-судинної системи.
Стрибки через мотузку - це циклічна діяльність, що означає, що ви робите постійний, регулярний рух. Постійний такт і ритм скакалки можуть допомогти поліпшити координацію між очима, ногами та руками.
3. Тонізує м’язи та зміцнює кістки
Стрибки через мотузку тренують всі ваші м’язи, і постійний рух біцепсів і трицепсів допомагає їх тонізувати. У той же час, коли ви стрибаєте на мотузці, опрацьовуйте м’язи живота, квадрицепси, сідниці, біцепси стегна та литки.
4. Стимулює кровообіг
Рух, який ви виконуєте, використовуючи скакалку, безпосередньо допомагає системі кровообігу