Скандинавська дієта
Скандинавська дієта передбачає вживання риби, яєць та сиру, всі вони багаті білками, які не збільшують жирову тканину, але дають відчуття ситості довше.
Ось як виглядає тиждень скандинавської дієти:
На сніданок можна з’їсти 2 крохмалисті яйця зі смужками бекону та помідорів
в обід: салат із смаженої курки та авокадо, нарізаний кубиками
вечеря: гарнір з лосося та шпинату на пару
Почніть свій день із 150 грам копченої скумбрії та чайної ложки майонезу
Присвятіть обід копченому лососю з салатом з капусти
На вечерю з’їжте щедрий салат з курки, грибів на грилі та авокадо
сніданок складається з рисового пудингу
обід: бутерброд із житнього хліба, гриль з яловичини та гарнір з брокколі
вечеря: макарони карбонари (з вершками, беконом та козячим сиром)
Сніданок: сир Телемеа в духовці з листям салату
обід: 2-яєчний омлет з грибами
вечеря: стейк з яловичини з сирним соусом та салат з капусти
Почніть свій ранок з 150-200 г копченого лосося з чайної ложки майонезу, продовжуйте в обід шинкою, столовою ложкою вершків і салатом з авокадо з помідорами і закінчуйте вечір грилем з тріски з беконом
Сніданок: 2 яєчня та смажений бекон
обід: запечені кабачки з м’ясом та сиром
вечеря: філе курячої грудки, фаршироване беконом
Неділя: Будучи днем побалування, ця дієта дозволяє їсти більш ситну їжу, яка відганяє голод.
сніданок: 3-4 скибочки смаженого бекону та сирної суміші із зеленою цибулею
обід: салат з козячого сиру, часник, базилік, перець, огірок, салат і шпинат
вечеря: яловичина з соусом бемазе (жовток, масло, біле вино, естрагон) та овочі