Скандинавська ходьба, нордік-прогулянка в країні Сильфи

Насолоджуйтесь товарами, виготовленими із скандинавської ходьби

скандинавська

Історія:

Починаючи з 1930-х років фіни використовують їх палиці для бігових лиж для літніх тренувань. На початку 90-х американські, а потім і фінські дослідження продемонстрували переваги цього нового виду спорту. Ім'я Північна ходьба з’являється в 1997 році випуск перших скандинавських паличок (паличок, специфічних для даної діяльності) компанією Excel.

Для кого? Чому?

  • Для тих, хто шукає діяльність з технічного обслуговування, що забезпечує здоров'я та добробут.
  • Для ті, хто більше не може бігати і хто вважає ходьбу недостатньою.
  • Для тих, хто повинен схуднути або утримати його.
  • Для спортсменів, як додаткове тренування.
  • Для наших "пенсіонери", які іноді почуваються менш впевненими в собі, але хто хотів би приємно гуляти і підтримувати форму.
  • Для тих, кого немає довго не займався спортом і хто хоче поверніться до цього обережно.

Фотогалерея "Північна ходьба"

Північна ходьба корисна для вашого здоров’я. Тисяча переваг, які можна відкрити із задоволенням ...

Північна ходьба:

Використовує 80-90% загальної м’язової маси, коли рухи завершені.

  • Полегшує суглоби нижніх кінцівок на 30% порівняно з пробіжкою, зокрема, обмежуючи вплив на землю та переносячи частину ваги тіла на полюси.
  • Покращує серцево-дихальну здатність та витривалість.
  • Покращує фізичний стан, силу, гнучкість та координацію.
  • Покращує рівновагу, надає впевненості та підвищує тонус м’язів.
  • Зміцнює динамічно напружені м’язи спини та живота.
  • Виправляє статику, зокрема, випрямляючи позу в тонічній манері.
  • Зменшує м’язову напругу в області шиї та плечей завдяки динамічній роботі над плечовим поясом.
  • Підвищує тонус і стимулює природний захист.
  • Подвоює витрати енергії в порівнянні з ходьбою.
  • Зменшує стрес, заспокоює розум, дозволяє відновити зв’язок із собою та своїм тілом.
  • Групова діяльність, скандинавська ходьба стимулює відносини, доброзичливість, обмін.
  • Можна займатися на відкритому повітрі.

Практика

Проста апріорі, ця динамічна ходьба, що практикується з двома жердинами, які називаються «північними палицями», проте вимагає ефективних тренувань, щоб «не ходити по жердинах», як це роблять багато туристів. Набуття правильного жесту необхідне, щоб отримати користь від сеансів, змушуючи тіло працювати оптимально без ризику травмування. Для цього роль координатора сесії полягає

  • Запатентований державний професійний вихователь спорту
  • Інструктор зі скандинавської ходьби, він переконається, що ваша практика правильна, адаптована до цільових цілей; його тренінг допоможе вам зберегти мотивацію.
  • Завдяки регулярній практиці, стимульованій та заохочуваній зустрічами з групою, ви отримаєте максимум користі від занять.

Результати

Північна ходьба вважається ніжним видом спорту на витривалість. Це забезпечує сильну оксигенацію організму, а також значні витрати калорій. Регулярно практикується скандинавська ходьба, яка позитивно впливає на кровообіг, серцеву діяльність та допомагає запобігти підвищеному кров’яному тиску, діабету, гіперхолестеринемії та остеопорозу. Це допомагає при відмові від куріння. Також спостерігається поліпшення тонусу та стимуляція природних захисних сил ...

Курс сеансу скандинавської ходьби

Будь-який сеанс, будь то ніжний чи більш спортивний, завжди пристосований до учасників. Тривалість стандартного сеансу скандинавської ходьби триває від півтори до двох годин і проходить у 3 етапи.

  • 1. М’язово-суглобові розминні рухи. (приблизно 15 хв)
  • 2. Різноманітні рухи, включаючи різні ритми ходьби, стрибки, прискорення, слалом, підйом, спуск ... чергуються з вправами на зміцнення та координацію: баланс, кидки, схрещування ... Часто вправи виконуються в групах або в парах; це основні моменти спільного використання, доброзичливості та гарного гумору .
  • 3. Розтяжка для відновлення та розслаблення тіла. (приблизно 15 хв)

Наша регулярна пропозиція базується на сезонних циклах. Весна щоб уникнути зими, повернутися до зв’язку з природою та своїм тілом, відновити самопочуття та тонус або повернутися у форму до літа. Літо для фітнесу, здоров’я, процвітання та смаку життя. падіння наближатись до зими в хорошій формі та з впевненістю, озброюватися проти холодної пори року.зима, діяльність насправді не знає перемир'я. Програмування буде адаптуватися до погодних умов та снігу. Якщо цього у горах не вистачає, для підтримки фізичної форми будуть запропоновані додаткові виходи.

Бронювання/Реєстрація на сеанси до напередодні ввечері.

Щоб отримати інформацію про заплановані виїзди та замовити бронювання, зверніться до нашого онлайн-календаря безпосередньо.

Різні формули та ціни:

  • На сеанс 2:00/полюки безоплатно позичаються
  • Одноразова сесія
  • Можливість передплати: існують різні формули
  • Одноденна поїздка
  • Вихідні або перебування
  • Конкретні уроки
  • Сеанс або програма на вимогу груп: зв’яжіться з нами

Безкоштовно наданий матеріал:

Скандинавські вуглецеві палички (дуже легкі). Деякі телескопічні палиці для особливих випадків.