10 корисних постів натще ПОВІДОМЛІШЕ
Існує багато різних методів голодування, але який би ви не вибрали: Ви можете підтримувати свій період голодування обгортаннями печінки, витягуванням олії та регулярними фізичними вправами, серед іншого. Тут є корисні поради щодо посту.
Зміст
- Обгортання печінки
- Витягування масла
- Сухе чищення щіткою
- Очищення язика
- Цілюща земля
- медитація
- Рухайся
- Вибирайся на природу
- Сеанси сауни
- Масажі та масляні процедури
- Етапи посту: правильна послідовність
- Знання, щоб забрати
Під час посту увага спрямована всередину. Поки ми робимо перерву від постійних прийомів їжі та своїх повсякденних турбот, нашому тілу слід полегшити. Речовини, тимчасово зберігаються в жирових клітинах, виводяться печінкою та нирками. У той же час ми тепер також маємо можливість боротися з внутрішніми процесами і практикувати форму психічної детоксикації і тут.
Ви хотіли б дізнатись більше про різні методи голодування?
Ось огляд посту!
Є кілька заходів, які ви можете вжити для посилення Великого посту, які ви можете легко включити у свій розпорядок дня. Ось наші поради щодо посту:
1. Печінкове обгортання
Обгортання печінки мають давню традицію. Вони повинні підтримувати дезінтоксикаційні роботи печінки. Для цього змочіть невеликий рушник у гарячій солоній воді і покладіть його під праву груди (з вашої точки зору), збоку верхньої частини живота. Зняти рушник можна приблизно через 30 хвилин.
Крім того, добре прикрийтеся. Цей час ідеально підходить для прослуховування розслаблюючої музики або дрімоти. Головне, щоб ви могли повноцінно розслабитися.
2. Витягування масла
Витягування масла - це аюрведичний метод загоєння, за допомогою якого жиророзчинні забруднювачі можуть розчинятися в роті, а потім промивати. Для цього добре підходять оливкова, кунжутна або соняшникова олія та кокосова олія. Вранці перед тим, як почистити зуби, покладіть в рот купу чайної ложки олії.
Перетягуйте масло вперед-назад крізь зуби протягом трьох-п’яти хвилин. Потім можна виплюнути масло і почистити зуби, як зазвичай. Якщо через дві хвилини ви відчуваєте бажання припинити тягу масла, зробіть це.
Важливо, щоб масло не ковталося, тому що ви хочете позбутися забруднюючих речовин і, звичайно, не випадково закінчити період голодування. Варто один раз спробувати цю підказку натщесерце.
3. Сухе чищення щіткою
Для стимулювання кровообігу в шкірі, активізації кровообігу та видалення старих шарів шкіри ідеально підходить сухе чищення щіткою вранці. Для цього вам потрібна щітка з натуральною щетиною і довгою ручкою.
Перед душем ретельно почистіть тіло. Натуральний косметичний лосьйон для тіла або заспокійливе масло для тіла надає шкірі цінну вологу після душу.
4. Чистка язика
Ваш язик також бере участь у детоксикації організму. Це підтверджується білим або жовтим покриттям, яке багато хто виявляє на вашому язиці під час посту. За допомогою скребка для язика, яке можна придбати в кожній аптеці чи аптеці, цей наліт можна легко видалити.
Найкращий час для очищення язика - це вранці після витягування масла перед чищенням зубів. Просто спробуйте цю підказку натщесерце!
5. Цілюща земля
Цілюща глина містить велику кількість мінералів і пов’язує токсини та важкі метали в кишечнику. Крім того, цілюща земля також допомагає при печії, шлунково-кишкових скаргах та діареї.
При необхідності ви можете випивати 1-2 столові ложки цілющої землі у вигляді порошку або капсули, запиваючи склянкою води на день.
6. Медитація
Ті, хто щодня медитує, помітно знижують рівень стресу в повсякденному житті. Період голодування - ідеальний час для початку медитації. Важливо регулярно займатися.
Для медитації вранці перед роботою, опівдні в перерві або ввечері перед сном знайдіть десять хвилин, щоб зайти всередину і просто ні про що не думайте. Під час медитації стежте за своїм диханням. Щоб підтримати свою концентрацію на початку, ви можете рахувати з кожним вдихом. На вдиху рахуйте "1", а на видиху "2", поки не дійдете до "10", а потім знову почніть з "1".
Ваші думки неминуче заблукають. Можливо, ти стаєш неспокійним і хочеш встати. Ці відчуття цілком чудові і є важливою частиною медитації. Навчіться їх спостерігати і повертайтеся до дихальної вправи, коли неспокій стихне.
7. Рух
З усім відпочинком та розслабленням, звичайно, не можна нехтувати фізичними навантаженнями. Регулярні фізичні вправи мобілізують спалювання жиру, стимулюють травлення та допомагають підтримувати цінну м’язову масу.
Основна увага приділяється вашим фізичним навантаженням у повсякденному житті. Підніміться сходами замість ліфта, прогуляйтеся в обідню перерву або покатайтеся на велосипеді на роботу. Прибирання будинку також може стати чудовою можливістю активізуватися.
Ходьба, прогулянки, плавання або йога також ідеально підходять для підтримки вашого тіла під час посту.
8. Вийти на природу
Насправді пісна підказка, яку дуже легко здійснити. Некваплива прогулянка на природі творить чудеса, коли йдеться про надання розуму трохи місця. Тут ви можете зарядити свої батареї.
Організм також потребує добової дози сонячного світла. Вам слід проводити щонайменше 15 хвилин на день на відкритому повітрі, щоб ваше тіло виробляло достатньо вітаміну D. Вітамін D необхідний для функціонування імунної системи та міцних кісток. Прогулянка парком або лісом безпосередньо позитивно впливає на тіло і душу.
9. Сеанси сауни
Детоксикацію організму підтримують регулярні сеанси сауни. Через 10-15 хвилин у гарячій сауні шкіра дуже добре кровопостачається. Організм виробляє велику кількість поту. Одночасно з потом виводиться невелика кількість токсинів.
Під час подальшого холодного душу кров тече зі шкіри назад у внутрішні органи. Таким чином, кров циркулює вперед і назад і тим самим сприяє детоксикації. Тут застосовується наступне: Чим довше ви витримуєте холод, тим сильніший ефект.
10. Масажі та масляні процедури
Однією з останніх наших порад щодо посту є масаж. В Аюрведе масажі та масляні процедури є важливою частиною детоксикації. Для цього ви можете відвідати аюрведичну практику або терапевтичний центр.
Тайський або класичний масаж також забезпечує розслаблення та підтримує тіло під час посту.