Скандинавська ходьба, союзник людей похилого віку
Четвер, 21 листопада 2019 р
Уздовж узбережжя або в Хаутах не рідко можна зустріти «скандинавського» ходока. Нічого спільного з будь-яким паспортом, це просто шанувальник скандинавської ходьби. Для людей похилого віку, навіть тих, хто переніс операції на стегнах або колінах, цей вид спорту пропонує багато переваг для здоров’я, покращуючи м’язову силу, дихальний рефлекс і венозне повернення. Тому. до ваших паличок !
Скандинавська ходьба практикується з двома «тростинами», завданням яких є підкреслити природний маховий рух рук і допомогти тілу рухатися вперед.
Перевага ходьби з двома палицями полягає в тому, що ви робите швидший крок без втоми, що дозволяє довше ходити. Ще одна перевага: немає необхідності в складних тренуваннях.
Кожна людина здатна стрибнути, це лише питання ритму між вдихом і видихом і координації між однією ногою і протилежною рукою. Але щоб почати спокійно і бажати продовжувати, найкраще вступити до клубу. На щастя, у Ла Реюньйон є деякі на Півночі та на Заході. Вам просто потрібно набрати в пошуковій системі www.marche-nordique.re, щоб отримати координати та дати різних подій.
Оснастіться якісними паличками
Звичайно, ви можете потренуватися у скандинавській ходьбі, вирізавши дві міцні палиці для опори. Але крім ризику осколків, ви швидко змучитесь вагою палиць і не зайдете далеко.
Щоб займатися скандинавською ходьбою, потрібно придбати специфічні палиці (продаються у всіх хороших спортивних магазинах), виготовлені з вуглецю та склопластику, що забезпечує їм незрівнянну легкість. Для початку візьміть найлегші, це напіввуглець, наполовину склопластик і довжина, яка дорівнює вашому зросту мінус 50 сантиметрів.
Не забувайте захищати руки легкими бавовняними рукавицями. А саме, багато клубів роблять палички доступними для своїх членів. Тож, якщо ви не хочете інвестувати відразу, не хвилюйтеся, ви все ще можете спробувати цей ідеальний вид спорту для людей похилого віку на La Réunion.
Вдихніть, вдихніть ..., усуньте !
Оснастившись, вам просто потрібно перехопити дух. Скандинавська ходьба мобілізує багато м’язів, покращує повернення вен і зміцнює кальцифікацію кісток. Хіба це не все гарно? Але це ще не все !
Скандинавська ходьба може збільшити витрати енергії на 46% порівняно з самою ходьбою або до 400 калорій, втрачених за годину, замість 280 калорій при традиційній ходьбі.
Ідеально, якщо ви страждаєте від болю в суглобах
Для тих, хто страждає від болю в суглобах або переніс операцію на колінах або стегнах, це панацея, оскільки розподіл ваги тіла на чотири опори, представлені ногами та палицями, дає можливість рухатися, не зважуючи занадто багато. болючі суглоби.
Зазвичай прогулянки тривають не більше двох годин, починаються з поступового розминки і закінчуються м’яким розтягуванням. Отже, готовий до Крайньої Півночі під сонцем ?