Скандинавська ходьба здоровіша за біг
Скандинавська ходьба - ідеальний вид спорту на витривалість. Мільйон фінів не може помилятися. Ви впали на кросівки та палицю. Скандинавська ходьба - абсолютна тенденція, яка поширилася з крайньої півночі на всю Європу. Ідеальний вид спорту для всіх - і здоровіший за біг.
Не модний трюк
Ідеальний вид витривалості
Той, хто це зачепить, буде в захваті - і тіло і розум віддячать йому. Тому що скандинавська ходьба є одним із найкращих видів спорту з точки зору здоров’я. Ходьба поодинці має перевагу перед пробіжкою в тому, що суглоби позбавлені. «При скандинавській ходьбі існує також той факт, що 90 відсотків усієї м’язової системи використовується за допомогою паличок. Наукові дослідження показують, що тиск на коліна і суглоби значно зменшується, оскільки сила частково переходить на руки. Одночасно зміцнюються м’язи плечей, спини та грудей ", - говорить Шварц. Тому скандинавська ходьба особливо підходить тим, хто не хоче, не повинен або не може бігати, але хоче зробити щось для свого здоров’я та фізичної форми старий новий вид спорту також ідеально підходить для людей з попередніми пошкодженнями суглобів або хребта, для реабілітації після операцій на колінах або стегнах і корисний для серцево-судинних проблем. Скандинавська ходьба також називається профілактикою болю та мігрені, вона повинна стимулювати вегетативну нервову систему і, отже, імунну систему зміцнюють і благотворно впливають на рівень холестерину та кров'яний тиск. Доктор Шварц: "Всебічний корисний вид спорту на витривалість".
Видалити "скандинавський"
Гімнастика з палицями
Розтягування литкових м’язів:
Позиція кроку, передня нога трохи зігнута, задня нога витягнута. Підтримайте руки на палицях і зігніть верхню частину тіла вперед так, щоб ікра задньої ноги трохи «тягнула»
Розтягування бічних м’язів тулуба:
Візьміть палички за кінці, підніміть руки і нахиліться над головою один раз вліво і один раз вправо.
Розтягування м’язів верхньої частини руки:
Зігніть одну руку над головою, палиця знаходиться позаду тіла. Візьміться палицею знизу другою рукою. Потягніть палицю вниз і витягніть верхню частину руки.
Зміцнення рук і верхньої частини тіла:
Сядьте на уявне крісло з палицями за тілом на підлозі для підтримки. Нехай звисають і знову підтягуються. Повторіть кілька разів.
Обладнання:
Палички: (оптимальна довжина - розмір тіла x 0,7 +/- 5 см)
Одяг: (Спортивний одяг проти вітру та негоди, що поглинає піт)
Взуття: (Взуття для бігу або трекінгу)
Маг. Ліза Ахаммер
Травень 2010 р
Фото: фоторамка, приват
коментар
«Скандинавська ходьба - ідеальний вид спорту на витривалість для всіх. Особливо підходить людям із зайвою вагою та людям із проблемами суглобів. Недосвідченим користувачам рекомендується короткий тренінг, щоб правильно використовувати стовпи "
Лікар. Маг Вернер Шварц
Директор Бундесгімназії/Спортгімназії Нойштадт