Скажи ні; розчарування!
Джессіка Сіннан
Ви мотивовані почати дієту для схуднення, але боїтесь повернути втрачене після закінчення програми? Щоб допомогти вам утримати голку на вазі, ось кілька порад, як раз і назавжди скинути кілограми.
Перш ніж починати дієту, спочатку задайте собі питання: "Чому я це роблю?" Залежно від причин, які ви перелічили, ви можете оцінити свій рівень мотивації. Якщо ви вже знаєте, що не можете витримати без невеликого частування в день, ваші шанси на успіх незначні. Ви досягнете своєї мети, якщо ваші очікування будуть достатньо високими, щоб не відступати від них. Наприклад, якщо ви майбутня наречена, ви завжди пам’ятатимете про те, щоб бути ідеальним у День D або, наприклад, перед самим літом.
Всьому є час. Наприклад, уникайте дотримання дієти до або під час курортного сезону. Ви покладете свої кілограми ще до того, як ви про це знаєте. Крім того, не намагайтеся перебувати у відпустці, коли ви повинні побалувати себе. Повернення до школи та Новий рік часто бувають вдалими часами, запрошуючи прийняти нові рішення.
Втрата ваги - це завжди питання часу. Не вживайте екстремальних дієт, таких як монодієти, дуже небезпечні для здоров'я, або експрес-програми, результатом яких є автоматичне відновлення втраченої ваги. Віддавайте перевагу збалансуванню їжі за допомогою різноманітного меню та уникайте перекусів. Ви втратите менш швидко, але результати будуть тривалішими.
Не зупиняйтеся на досягнутому, як тільки досягнете своєї мети! Щоб ваші кілограми не з’явилися через кілька тижнів, займіться спортом. Бігу підтюпцем або швидкої ходьби один-два рази на тиждень повинно бути достатньо, щоб підтримувати вас. За умови, звичайно, дотримання збалансованого харчування. Якщо ви стурбовані тим, що можете бути недостатньо сміливими, запропонуйте другові або другому другові піти з вами. Тренування для двох завжди є більш спонукальною.
Сідати на дієту не означає голодувати. Дозвольте собі закуски, але завжди будьте розумними. Підійдуть фрукти або йогурти. Важливо слухати своє тіло. Чим більше ви позбавляєте себе, тим більше схильні піддаватися спокусі малинового терпкого.
Дієтолог, дієтолог або лікуючий лікар можуть супроводжувати вас. Під час дієти, а також після неї. Повне подальше спостереження дозволяє уникнути повернення втраченої ваги, а особливо дотримуватися програми схуднення, яка не загрожує вашому здоров’ю.