Дієта Які продукти товстіють, якщо їх їсти ввечері Здоров’я
Повернувшись увечері додому, трапляється вам їсти із задоволенням, не замислюючись про те, чи корисний вибір, який ви зробили щодо меню, для вашого здоров’я та фігури? Фахівець виділяє найпопулярніші продукти, яких слід уникати в другій половині дня.
Метушня, звичка не їсти занадто багато протягом дня, постійна активність, через яку ви часто пропускаєте час їжі, - все це може змусити вас робити натхненний вибір за вечерею. Особливо зараз, взимку, коли холод на вулиці має тенденцію споживати щось солодше, ніж зазвичай, і гарячу, смажену їжу швидкого приготування, яка може бути непридатною для організму, але і для фігури. Лікар Сіпріан Константин, фахівець з діабету, харчування та метаболічних захворювань, член Фонду здорового харчування, пропонує нам орієнтовний перелік продуктів, яких слід уникати після 20:00.
►РИБА СМІЖЕНИЙ КАРТОФЕЛЬ
Це схоже на хорошу їжу, але жирне навантаження картоплі приносить багато калорій. Поєднання вуглеводів і білків іноді блюзнірствують, але помилково. Ця комбінація може бути частиною збалансованої дієти, з 55-60% вуглеводів і 10-15% білка, якщо у вас немає проблем із вагою. Однак дієту з такою комбінацією не можна підтримувати.
► МАСА (МЯСО, СКАРАНЕ, КОЛБАСИ І Т. Д.)
Ці продукти досить важко перетравлюються, і на їх перетравлення піде більше 4 або 5 годин. Сон буде збуджений, і у разі грижі шлунка (стан, який досить часто зустрічається у людей, що страждають ожирінням), також відбудеться відрижка (nr.: Точніше неприємні сплески).
►CITRICE
Незважаючи на те, що це фрукти і їх можна вважати легкою їжею, цитрусові - це шлунково-кишковий стимулятор, який збільшує секрецію шлунково-кишкового тракту, знижує рН шлунка, болі та симптоми характерні для підвищеної кислотності шлунка. Уникайте, якщо у вас проблеми зі шлунком!
► МОРЕПРОДУКТИ
Вони є одними з найсильніших алергенів, і в поєднанні з алкоголем та маслом/вершками/олією можуть стати причиною панкреатиту. В ідеалі обід потрібно їсти.
НАПІЙНИЙ НАПІЙ З ЗАСОЛОДНИКОМ/МІНЕРАЛЬНОЮ ВОДОЮ
Вони низькокалорійні. Однак після їх споживання відчуття голоду залишається, оскільки шлунок розширюється завдяки обсягу цих продуктів. З поживної точки зору вміст вуглеводів навіть дорівнює нулю, їх потрапляння в організм може бути подібним до повітряної кулі. Правильно підібрана дієта для схуднення повинна включати низькокалорійну, некалорійну, безкислотну їжу, тобто просту воду.
ФРУКТОВІ СОКИ/КОНФІКОВАНІ ФРУКТИ/КАМЕНЬ/СОЛОДКИЙ
Будь-який з цих видів їжі приносить вуглеводи у відсотках 75-85%, є справжнім джерелом ліпідів. Продукти цієї категорії рекомендується вживати вранці, коли нам потрібна енергія.