Скажіть, де ви набираєте вагу, щоб я розповів, як схуднути
Більшість із нас скаржиться на надлишок тут і там. Дізнайтеся зараз, чому жир відкладається на певних ділянках і як ви можете від нього позбутися.
Що нам потрібно встановити з самого початку, це важливість генетичного фактора; так, ми генетично схильні накопичувати жир у певних ділянках тіла. Тож подякуйте своїй матері за «крила» чи батькові за товсті руки. Потім враховуйте, що стать визначає область, в якій надлишок осідає; чоловіки схильні одягати живіт, тоді як у жінок проблеми з периферичними органами: стегна, стегна, руки. Не можна ігнорувати і форму тіла! Наприклад, жінки з грушоподібним тілом надягають стегна, а інші - скрізь. Або взагалі не ставлять, хоча годують рясно. Хоча насправді ми не можемо отримати уявлення про відповідність, ми намагатимемось позбутися жиру, що відкладається в певних ділянках тіла.
Стегна, спина і стегна
Перше свідчить про те, що ваше тіло має форму груші, але експерти стверджують, що жир, накопичений у цих зонах, є головним чином результатом високого споживання калорій та низьких фізичних навантажень. Іншими словами, ви їсте більше, ніж спалюєте! Або ви можете звинуватити свою роботу, якщо ви сидите в офісі годинами: сидячи, ферменти, що відповідають за спалювання жиру, «дезактивуються», сприяючи засвоєнню. Позбудься їх! Візьміть крокомір і переконайтеся, що ви робите по десять тисяч кроків на день, виходите з автобуса із зупинкою раніше, припаркуєтесь далі або рухаєтесь, коли вам є що сказати колезі, замість того, щоб дати йому це. "Кайф" про безлад. Вживайте у їжу зелений чай та гострий перець!
Об’ємні руки
З генетичної точки зору є пояснення, згідно з яким жінки накопичували б жир на руках: тампонові відкладення стимулюють лактацію, коли у них є дитина, стверджують фахівці. Але це також може бути ознакою чистого сидячого способу життя - той факт, що ви більше не просите руки, перешкоджає тонізуванню м’язів рук і сприяє відкладенню жиру. Робіть гімнастику руками вранці, коли ви лежите, зробіть кілька рухів руками перед комп’ютером, спробуйте тягу на руках (навіть без підйому) і піднімайте тяжкості.
Область грудей
Слід визнати, що деяким жінкам дуже приємно виявляти, що їм доводиться міняти бюстгальтер на більший, але є багато інших, які, наділені від народження, зляться, коли відкладають жир ... лише на груди. Все може починатися зі схильності, а може бути наслідком затримки води після місячних. Щоб впоратися з накопиченням рідини, намагайтеся випивати щонайменше 2 фунти води щодня і зменшувати споживання солі. Вода «змиє» натрій з клітин організму!
Живіт і котушки
Це правда, що живіт росте під час менструації; а коливання окружності талії перед менструальним циклом не можуть бути включені в накопичення жиру, це рідини в організмі. Якщо ви набираєте вагу, це може бути стресом; Дослідження в американському університеті показали, що високий рівень кортизолу (гормону стресу) призводить до відкладення жиру на животі. Під час менструації зовнішній вигляд живота можна зменшити, замінивши вуглеводи та цукри цільнозерновими продуктами та білками. Якщо це справжній жировий відклад, настав час придбати велосипед або ролики (таким чином ви одночасно тонізуєте ноги і сідниці і тримаєте целюліт на відстані), або починайте біг (короткі та інтенсивні спринти), тому ви позбудетеся від жиру втричі швидше, ніж іншими методами.
Кісточки схожі на колоди
Якщо ваші щиколотки змушують бачити, що земляні спідниці ніколи не виходять з моди, прийшов час з’ясувати, що мова не обов’язково йде про конформацію. Можливо, ви думаєте, що давно були таким, але це може бути ефект затримки рідини (ваші ноги занадто віддалені від серця, тому ваша лімфатична рідина там стискається). Обмежте споживання солі до мінімуму - надлишок натрію іноді робить нас «пухнастими». Інші причини, які ви можете вивчити: висока температура, лікування стероїдами, антидепресанти, контрацептиви. Останні слід змінити за порадою лікаря, якщо виявиться, що він вас «набрякає». Затримку рідини також можна пояснити поганою циркуляцією, тому було б непогано робити вправи і уникати сидіння без пауз (о годині встати і працювати стоячи близько 10 хвилин).