Скажіть, які вправи ви робите, щоб я міг сказати, де я худну
Особиста дилема виринала на поверхню, коли я думав про спорт! Я маю точну мету: багато, багато, багато втратити в області живота. Я також якось зрозумів, що по імені саме живіт найкраще рекомендується в цьому відношенні і що вони проходять безпечно, але щодо багатьох вправ я не уявляю, які групи м’язів працюють найбільше і неявно, який успіх вони мають ослаблений! Тобто, наприклад, біг підтюпцем, де ти вдарив усі зап’ястя, в якій частині тіла це мене найбільше послаблює? А днями я почав їздити на велосипеді, дивитися фільм. Я просто підняв ноги і почав несвідомо крутити педалі, аж до болю, який активізував мою свідомість, що змусило мене зробити заслужену перерву. І тоді я подумав: я знаю, що ноги - це ті, на які націлена ця вправа, але коли я практикував їх із трохи піднятою головою від дивана, відчувався тиск і в області живота. Чи повинен живіт також працювати?
Я думав обрати вправи, котрі нам під силу, яких неможливо не спробувати до цього часу, або які ми обираємо, коли неможливість переходу до спортзалу заважає красивому тілу. Я не вибирав складних вправ з дифузними іменами, які змушують мене стискати язик, коли їх вимовляю, але я вибрав ті, до яких я завжди звертаюся, коли моє сумління занадто навантажене і мушу зайняти позицію перед гріховними насолодами, які вже -їх споживають!
Звичайно, м’язи живота є найбільш опрацьованими в цій вправі, але, хоча це, мабуть, найпопулярніша вправа, є дуже мало жінок, які знають, як правильно виконувати її та переваги від неї, не кажучи вже про кількість, яку потрібно робити щодня.
Отже, якщо ви хочете красивий, рівний і добре відпрацьований живіт, ви повинні перевірити наступні правила:
- щоб виконати їх правильно, а повільний ритм - їх секрет, більшість жінок виконують їх поспіхом, просто для того, щоб досягти цільового числа: вам потрібно лягти, злегка розставивши і зігнувши ноги, повільно підняти плечі від підлоги, перш ніж досягти кута 90 градусів, а потім повернутися у вихідне положення так само повільно;
- для того, щоб дістати справжні пучки живота, достатньо не тільки живота, який у будь-якому випадку повинен перевищувати сотні, але необхідний правильний раціон харчування, пов'язаний з ними;
Я рекомендую ще одне джерело натхнення, зроблене за підтримки Світового класу, для обробки живота, яке трохи перевищує банальність живота, але з винятковими результатами:
Вправи для сексуального "живота"!
Віджимання
Всім відомо хоча б поняття флотації, якщо не її практика. Зі шкільних лавок наші вчителі мучили нас такими вправами, які особисто мені здавалися нездійсненними. Я вважаю, що поплавки дуже, дуже важкі, але не неможливі! У мене були справжні дівчата-чемпіони у чомусь подібному, хоча вони завжди здавалися мені чоловічим стилем тренувань.
Отже, не якщо ви їх шанувальник, а якщо хоча б якщо вам вдається щось зробити (те, що для мене насправді неможливо), я раджу вам відмовитись від інших тренувань і зосередитись на них, оскільки вони є найбільш ефективними: 50 поплавків еквівалентно приблизно 3 годинам руху!
Хоча у них є репутація того, що вони найкраще працюють із усім організмом, і все м’язи рук вони першими відреагували на цьому тренінгу, оскільки вони найбільш затребувані!
присідання
Ви здогадалися: м’язи ніг! Але не тільки це, бо я пам’ятаю, що недавно Корі Грамеску сказав мені, наскільки це добре працює, особливо стегна з такими вправами, які мало хто знає.
На жаль, я торкнувся делікатної теми? Стегна! Для нас не проблема, тому що вони зовсім не вирішені, і більше того, завдяки ритмічності та постійному відпрацюванню якихось звичних трюків, ви нанесете удар: у вас будуть ефектні стегна, без зайвого головного болю! Як? Через 8 інших простих та ефективних способів чуттєвих стегон!
Дуже хороший і багатофункціональний, оскільки працює одночасно всі м’язи ніг: від стегна (що в поєднанні з генофлексіями може бути справжніми скарбами), квадрицепси, коліна, ноги.
Якщо ви хочете більше працювати над нижньою частиною тіла, виявляючи будь-які проблеми, ми пропонуємо вам ще одне джерело натхнення, у статті, яка зосереджується на вправах для ніг тощо. "Швидкі вправи для красивих і здорових колін", матеріал, який вчить ефективно худнути, точно виконуючи рекомендовані вправи.
Обертання тулуба
Елементарна вправа, яка допомагає мені розслабити тулуб, напружений і підданий щоденному тиску! Я практикую це ще зі школи, але зараз у мене складається враження, що їм недостатньо працювати над тим, що вони знають найкраще: середня область - талія. Але 3-4 обертання недостатньо, а понад 100 на день!
Говорячи про талію, яка, на мою думку, ніколи не буває ідеальною, не зіпсуйте іншого джерела рішень для її формування: як швидко позбутися міри штанів?
Підніміть руки вбік гантелями
Якщо у вас немає гантелей, ви також можете використовувати повні пляшки з водою! Це практикується! Ми схильні нехтувати своїми руками; Я маю на увазі, чому я говорю в множині, можливо, тому, що це загальне, що знаходять фахівці, і тоді я починаю дивуватися, чому у мене пухка шкіра, чому мої руки некрасиві тощо.
Ця вправа працює особливо область плечей.
Підйом по сходах/Бігова доріжка/Біг підтюпцем
Усі вони мають одну мету: найкраще опрацювати нижню частину тіла з акцентом на спину! Гммм! Мені подобається, як це звучить! Апетитний задній на ваш смак, зроблений простими і зручними рухами, підйом по сходах - це природний рух, який ви могли робити щодня, навіть кілька разів на день!
Помилково вважають, що їзда на велосипеді є найкориснішим способом контурування ніг, оскільки насправді він має ефектний вплив на м’язи спини. Він навіть використовується як терапевтичний метод для усунення різних проблем хребта. Але це правда, що м’язи ніг також дуже добре підтягуються за допомогою педалей.
Велосипед надзвичайно ефективний і корисний для занять спортом вдома або під час перегляду фільму (у моєму випадку серія фільмів), і це наступний пункт у моєму списку спортивних покупок.
Не пропустіть статті цього тижня!
Втрачайте вагу і підтримуйте форму, як наказує весна! Рішення, хитрощі, дієти, методи, секрети. перевірено жінками! Просто .... Надихайте себе, я впевнений, ви застосуєте кілька з них на практиці!