Скелелазіння - 6 причин, щоб полюбити цю діяльність на свіжому повітрі

Підйом починає перетворюватися на діяльність на свіжому повітрі все більш популярним і модним. Це можна практикувати не тільки на відкритому повітрі на скелях або на штучних стінах, але і в приміщеннях, спеціально призначених для скелелазіння.

Звідси цей інтерес усіх до скелелазіння?

Ще кілька років тому скелелазіння вважалося екстремальним видом спорту, призначеним виключно для чоловіків, які шукають адреналін. Але практикувати це може майже кожен, включаючи жінок або дітей, за умови, що це безпечно.

Заняття можна охарактеризувати як вид спорту та водночас рекреаційний спосіб проведення часу. Не випадково людей все більше приваблює ця альтернатива фізичним вправам (на відкритому повітрі або в приміщенні).

Знайдений серед останніх спортивних тенденцій, як і будь-який вид спорту, він гарантує переваги. Він звертається до багатьох категорій людей, що відрізняються один від одного за статтю, віком чи соціальним статусом. І кожен може підійти до цього.

Для початку необхідно знати «основи». Вам також потрібно відповідне спорядження та приміщення, придатне для скелелазіння з мотузкою або без неї. Версія без мотузки або боулдерінгу практикується без обладнання безпеки.

Які переваги вам пропонує скелелазіння?

Якщо у вас немає мотивації робити перші кроки, ми запропонуємо вам кілька причин:

1. Сильний розвиток

Для підйому, з джгутами та запобіжними мотузками або без них, потрібна міцність. А діяльність сприяє збільшенню м’язової сили, будучи відмінною ізометричною підготовкою. Ізометричні вправи засновані на підтримці напруги м’язів.

Розвиває силу в руках, формує ноги і сідниці, зміцнює живіт і спину. Одним словом, це «працює» і здорово гармонізує весь організм. В основному під час «сеансу» потрібен кожен м’яз, аж до кінчиків пальців.

2. Підвищення опору

Скелелазіння не є кардіотренуванням (аеробний тип) як таке. Але його можна включити в одну категорію з бігом, велоспортом або аеробною гімнастикою. Піднімаючись, ви розумієте, що втомилися. оскільки підйом це також вимагає опору.

Таким чином, це перетворюється на чудову аеробну підготовку (за наявності кисню), а не лише анаеробну (за відсутності кисню). Прогрес буде помітний не за ніч, а поступово, із покращенням дихальної функції.

3. Сприяє координації

Можливо, у вас є обидві здібності, тобто сила та витривалість. Однак секрет таланту для скелелазіння базується на інших "чеснотах". Плавні, гармонійні рухи також передбачають дуже хороший контроль кінцівок.

Коли ви вішаєте на стіні/скелі в декількох метрах від землі, кожна дія стає великим споживачем енергії. І без скоординованих рухів сходження буде позбавлене елегантності, залишаючись простим підйомом-спуском на стіну.

4. Спалюйте калорії

Скелелазіння входить до категорії висококалорійних та жирових видів спорту. Це означає, що це допомагає підтримувати фігуру. І якщо у вас проблеми з кілограмами, підтримайте процес схуднення.

Поряд з лижними або біг, є одним з найефективніших методів активізації обміну речовин. За одну годину сходження в середньому спалюється 700 калорій. Близько 600-800 втрачається на схилі, тоді як бігун може "скинути" 800 калорій/год.

5. Тренуйте розум

Скелелазіння, як піші прогулянки та активний відпочинок, приносить не тільки фізичну користь. Так само психіка отримає користь від її слідів. Орієнтуючись на точки опори, на вибір правильних рухів та напрямків, ви тренуєте свій розум.

Постановка цілей та їх перевищення стає своєрідною вправою для перевищення власних меж. Не думайте, що вони існують лише на фізичному рівні. Адже найважливіші блокади впливають на когнітивну сторону (інтелект, пам’ять, мислення тощо).

6. Усунути стрес

Виїзди на природу та загалом рух позбавляє вас від стресу. Спортивні дисципліни, які наближають вас до природного середовища, сприяють виробленню ендорфінів, відповідальних за добробут. Речі залишаються чинними і для варіантів приміщень.

Отже, щоб позбутися тривоги, заплануйте похід, а Тура Монтана а чому ні, навіть a підйом. Чи є це вертикальність скельних стін чи просто гірське повітря, щоб заспокоїти "духів", невідомо. Але варто спробувати.