Скільки авокадо можна насправді з’їсти в день у Stylight
Ви з’їдаєте два авокадо за один день? Тоді, на жаль, ми маємо для вас погані новини, тому що це не повинно бути більше половини авокадо. Ми пояснюємо, чому тут так!
Ви один з тих наркоманів авокадо, які хотіли б їсти лише супер фрукти? Ми просто не можемо насититися авокадо, і іноді ми з’їдаємо два-три з них. За один день. Слід визнати, що спочатку це звучить багато, але якщо ми ретельно продумаємо, де в ньому знаходиться фрукт, ця кількість досягається дуже швидко: від суші та салату до гуакамоле та тостів до смузі, супер фрукт - це просто скрізь!
Але насправді є щось на кшталт ЗАГАЛО авокадо? Коротше: так. Авокадо містить багато ненасичених жирних кислот. І навіть якщо це "хороший" жир, який може допомогти проти серцевих захворювань і навіть рулети з беконом, ми не повинні забувати, що він все одно жирний.
Ось вам усе в цифрах: Типовий авокадо Hass містить близько 440 калорій і 47 (!) Грамів жиру. Тож якщо ви вважаєте, що при щоденному споживанні 2000 калорій ви не повинні вживати більше 65 грамів жиру, ця межа перевищує 70 відсотків, досягаючи лише одним авокадо на день. Тож ви можете забути свій ранковий крендель, картоплю фрі на обід і шоколадне печиво між ними - вибачте, дами!
Тому краще не їсти більше, ніж половина авокадо на день. Тому вам не потрібно економити жир на інших продуктах, але ви все одно можете насолоджуватися улюбленою їжею!