Скільки авокадо на день здорово •
Ми любимо авокадо! Але чи є перевантаження авокадо? Скільки авокадо на день здорові? На жаль, ми маємо для вас погані новини.
Ви відчуваєте те саме? Чи можете ви їсти авокадо цілий день, від хліба для сніданку до макаронів до обіду та салату до рису ввечері, просто прикрасьте все авокадо?
Ласкаво просимо до клубу Aovcado Afficionados. Ми майже могли говорити про залежність. Але це чудово вершковий, трохи горіховий смак авокадо. хм (порада: так можна визначити, чи авокадо дозрів, але ще не коричневий)!
Скільки авокадо можна з’їсти за день?
Авокадо також дуже здоровий. Він містить вітамін С (з’їдений разом зі свіжовичавленим лимоном, він уже покриває всю добову потребу у вітаміні), фолієву кислоту, калій, магній, залізо, мідь та багато клітковини, важливих для організму. Тож насправді немає нічого проти того, щоб весь день наповнювати шлунок кісточковими фруктами.
На жаль. Тому що, як і майже у всіх речах, те саме стосується і авокадо: занадто багато - це не добре.
Причина: авокадо містить багато ненасичених жирних кислот. Це насправді продається як "хороший" жир, який може допомогти в боротьбі із серцевими захворюваннями і навіть із зайвими кілограмами.
Ось скільки жиру містить авокадо:
Тим не менше, це жири. І вони хороші лише тоді, коли насолоджуються ними в міру. Авокадо нормального розміру містить близько 440 калорій - і 47% жиру. О так: 47%! Перераховане в грамах, авокадо містить близько 40 г жиру.
На запитання, скільки жиру ми можемо з’їсти на день, Австрійське товариство харчування рекомендує від 60 до 80 г. З двома авокадо ви перевищили цей відсоток здоровішим способом, ніж зі звичайними жирами, але ви вже перевищили його. Тож доводиться надзвичайно обмежуватися іншими жирами - що важко.
Тому краще з’їдати лише один авокадо на день. Навіть якщо ця новина майже розбиває наші серця.