Скільки часу до того, як стануть помітними ваші перші успіхи у схудненні Жаклін Холманн
Чи знаєте ви нетерпіння, коли ви починаєте нову дієту? Можливо, щодня ви з надією ступаєте на ваги, щоб перевірити, чи втратили ви і скільки ваги?
Але чи існує насправді правило про те, скільки часу проходить, поки не з’являться перші результати схуднення? Від чого це залежить?
Перші успіхи при нормальному харчуванні
У звичайних дієтах існує дуже типовий процес схуднення. На початку ви худнете відносно швидко. З часом втрата ваги стає все менше і менше, поки врешті-решт не застоюється. Тоді ваша вага, як правило, знову повільно збільшується. Часто ви виходите з такою ж вагою, як і раніше, іноді навіть трохи більше.
Ви також спостерігали цей процес схуднення у себе? Я хочу поділитися з вами, чому така закономірність.
Ваша точка фіксованої ваги та втрата ваги
Залежно від обставин, які ваше тіло та підсвідомість сприймають навколо вас, вони постійно визначають вашу фіксовану точку ваги. Ця фіксована точка ваги - це вага, яка максимально збільшить ваші шанси на виживання за поточних обставин.
Ваше тіло регулює ваш метаболізм і все інше, щоб досягти і підтримати цю фіксовану точку. Наприклад, це збільшує або зменшує вашу діяльність щитовидної залози. Механізм, що лежить в його основі, налічує багато тисяч років і походить з історії людського розвитку.
Коли їжі бракувало, показник ваги збільшувався для формування резерву. Якщо цього було достатньо, фіксована точка ваги могла знову знизитися.
Завдяки цим знанням ми тепер можемо пояснити типовий хід дієти: якщо ваше тіло має фіксовану точку великої ваги, і ви раптом споживаєте менше калорій за допомогою дієти, ви худнете лише тому, що ваше тіло отримує менше енергії. Однак з часом ваше тіло помічає, що його надзвичайний запас витрачається, і воно починає вимикати ваш метаболізм і активізувати кращі накопичення жиру. Тому при тому ж, меншому споживанні калорій ви раптом втрачаєте менше ваги і врешті застоюєте. Крім того, ваше тіло робить вас все більш голодними і змушує вас повернутися до своєї старої фіксованої точки ваги.
Цей старий механізм виживання пояснює саме типовий процес схуднення під час дієти.
Багато ситуацій можуть підказати вашому тілу, що їжі недостатньо, саме тому воно регулює свою фіксовану точку ваги вгору.
Завдяки дієті, в більшості випадків, ви не побачите жодного тривалого успіху в схудненні
Отже, ви можете бачити, що за допомогою дієти ви зазвичай швидко досягаєте перших успіхів у зниженні ваги, але вони не є постійними. У цьому дописі в блозі ви можете дізнатись більше про те, чи можливо схуднення без дієти і що про це говорить наука.
Щоб досягти постійного успіху в зниженні ваги, ви можете знизити фіксовану точку ваги.
Як знизити фіксовану точку ваги
Першим кроком у зниженні ваги є розуміння того, чому вона зросла в першу чергу.
Причиною є зовнішні причини, такі як дієти, які безпосередньо імітують голод?
Або це емоційні причини, такі як страхи, почуття дефіциту або потреба в захисті. Цей список із 80 можливих причин, який ви можете завантажити безкоштовно, дає вам хорошу основу для з’ясування ваших особистих емоційних причин.
Виявлення емоційних причин - це перший крок. Однак ви можете також послабити його, щоб знизити фіксовану точку ваги. Особисто я вважаю, що натискання є найбільш ефективним і найкращим методом для вирішення емоційних причин. Тут ви можете безкоштовно завантажити дві медитації постукування, щоб перевірити це на власні очі. Але, звичайно, є також безліч інших методів, таких як візуалізація або інші медитації для вирішення емоційних проблем.
У цій публікації в блозі я детально розгляну дієту щодо зовнішніх причин.
Як швидко ви бачите перші успіхи у зниженні ваги, коли ви зменшили фіксовану точку ваги?
Тож справді стійким методом схуднення є зменшення фіксованої ваги. Ви даєте зрозуміти своєму тілу, що у вас є все необхідне в будь-який час, тому вам не потрібен надзвичайний резерв. Потім це само по собі підсилить ваш метаболізм, зробить вас більш активними, зробить вашу функцію накопичення жиру менш ефективною і змусить вас почувати себе ситими раніше.
Процес прямо протилежний дієті: спочатку ви помітите лише внутрішні зміни. Вам буде легше і краще. Зовні ви ще не схуднете так сильно, і навіть може трапитися так, що ви постійно дивуєтесь, що ви не такі стрункі, як ви відчуваєте. Перші успіхи в схудненні відбуваються у вас, зовні вам потрібно їх виміряти.
Втрата ваги також відбувається з інтервалами. Раптом ви помітите, що за короткий час багато втратили. Потім настає ще один період, коли ваше тіло внутрішньо готується до наступного інтервалу, і ви нічого не втрачаєте.
Не дозволяйте собі засмучуватися тут, але знову і знову дайте зрозуміти собі, що це нормальний процес.
Найкраще прибрати ваги, бо це вас лише розчаровує і завжди означає стрес, якщо ви зараз перебуваєте у фазі плато. Натомість навчіться знову відчувати всередині свого тіла. Найголовніше - це не ваша вага в будь-якому випадку, а те, що ви думаєте, що ви красиві і почуваєтесь добре!
З часом ви худнете швидше і легше, особливо якщо продовжувати працювати над внутрішніми та зовнішніми причинами внутрішнього голоду.
Скільки часу потрібно, поки у вас з’явиться тіло, про яке ви мрієте, не можна сказати загалом. Звичайно, це залежить від того, з чого ви починаєте. Але це особливо залежить від того, наскільки добре ви вирішите причини внутрішнього голоду. Тому що, поки ви підсвідомо переконані, що вам потрібен захисний шар, ви не зможете зняти його легко і назавжди. Ось чому для тривалого успіху в схудненні так важливо виявити свої емоційні причини, а потім усунути їх.
Вічне нетерпіння
Я сам їх дуже добре знаю: вічне нетерпіння, а також сумнів. Вони постійно підходили до мене, і я думав: "Але що, якщо це не спрацює?", "Чому це так довго?", "Може, я з'їв занадто багато!".
Цілком нормально мати ці думки. Важливо лише, щоб ви наздогнали себе і сконцентрувались. Чим ви розслабленіші, тим швидше і легше ви схуднете. Чим сильніше ви піддані стресу і чим сильніше ви піддаєтесь тиску, тим складніше це стає.
Тут теж постукування - чудова техніка, щоб повернути себе у спокій і впевненість.
Заключні думки
Я знаю, як важко може бути довіра, коли твій організм ще не такий, яким ти хочеш. І я також знаю, як легко сумніви виникають знову і знову.
Мені завжди допомагало зрозуміти, що я нарешті зрозумів, чому моє тіло поводилося так, як поводилось. До цього я завжди намагався боротися з ним, а не розуміти його та працювати з ним.
Думка про те, що ваше тіло просто намагається захистити вас, також може допомогти. Також дайте зрозуміти собі, за що ви вдячні своєму тілу. Незалежно від того, як він виглядає зараз, ви завжди знайдете за що подякувати.
Тож дайте собі час навчитися бути розслабленим і, перш за все, довіряти своєму тілу, що воно буде робити все точно в потрібний час і у своєму темпі. Оскільки чим ви розслабленіші, тим легше вам вирішити внутрішній голод і тим самим знизити фіксовану точку ваги. І тоді ваше тіло нарешті працюватиме з вами, щоб назавжди стати тілом вашої мрії.