Скільки часу потрібно для схуднення 10 кг Скільки потрібно, якщо ви тренуєтеся щодня протягом 6 тижнів!
Я хотів би скинути 10 кг. Що найкращий спосіб зробити це? І приблизно, скільки КГ я втрачаю, якщо щодня займаюся багатьма видами спорту, харчуюся здорово без солодощів?
5 відповідей
для кожного воно різне
ось декілька підсумованих порад:
якщо ви хочете схуднути, застосовується таке:
1. Ви можете їсти, що хочете. Їжу, яка уповільнює травлення або сприяє набору ваги, слід їсти лише час від часу. Я рекомендую уникати токсичних або штучно забарвлених продуктів.
завжди їжте трохи менше, ніж зазвичай, врівноважуйте голод напоєм та активністю.
у фазі росту не слід очікувати занадто багато, коли мова йде про схуднення!
скільки ви втрачаєте, залежить від людини. ви розраховуєте в середньому 1 кг на тиждень.
Ще можна перекусити за 1-2 години до сну
якщо щитовидна залоза недостатньо активна: зменшуйте вуглеводи, приймайте ліки і займайтеся спортом - не так просто, але це працює
- РУХ/СПОРТ
нахили тулуба/присідання/віджимання/підняття тягарів, а також пробіг кількох кіл в кімнаті (але лише легкі ваги під час статевого дозрівання/фази зростання через спину)/ходьба вгору і вниз по сходах/аеробіка/сквош/теніс/крок/підводний майданчик/бігова доріжка/стрибки на скакалці/стаціонарний велосипед
футбол/гандбол/їзда на велосипеді/капоейра (поєднання танців та кікбоксингу)/біг підтюпцем/плавання/бар’єр/біг із перешкодами/гольф, серфінг, вітрильний спорт/веслування/катання на ковзанах або скейтборді, посадка на хвилі/лазіння по деревах
спеціальні вправи (запитайте там співробітника!), якщо вам дозволено (можливо, вам знадобиться дозвіл батьків щодо віку)
їжте менше пийте більше
5. BZGL: ЕФЕКТ ДЖОЖО: після схуднення поступово збільшуйте кількість їжі до досягнення нормальної кількості та залишайтесь природними .
не варто напружуватись через схуднення, яке є нездоровим!:), але постановка логічної мети - це добре. найкраще не виходити на ваги, поки ви займаєтеся спортом. тоді ви займаєтеся 2 тижнями напруженого спорту, і якщо ви перейдете на вагу через 2 тижні, я впевнений, ви будете дуже пишатися собою, і це вас сильно мотивує. Щасти
Зазвичай на посадку на ребра пішло більше 10 кг. Вправи допомагають схуднути, але харчування має вирішальне значення. подумайте: що корисного? Правильно харчуйтеся, щоб уникнути зайвої ваги, або згодом відпрацюйте зайві кілограми?
Ха-ха ха-ха. сповнений розваг, що ви про це згадуєте. Я схудла лише на 10 кг xD. Отже, моя техніка була "цукровим лікуванням", я уникала цукру, тому їла лише сир і лише продукти без цукру (підсолоджувачі вважаються без цукру: D). Оскільки я в будь-якому випадку регулярно займався спортом, тренуючись у футболі, тоді я разом займався спортом ^^ і замість того, щоб щось їсти, ви між ними лише снідаєте, середу та вечерю. тоді ви побачите, що через тиждень ви можете обійтися без цукру. Удачі, MfG Chuuk [> ʞɔnɟ ǝɥʇ ʇɐɥʍ
подібні запитання
Я хотів знати, чи можу я втратити 30 кг за 5 місяців. Я займаюся спортом, відвідую спортзал тощо, харчуюся здорово, тільки п’ю воду. чи можу я це зробити =)
Якось не можу схуднути. Я займаюся спортом і харчуюсь здорово. Увечері я їм лише легкі речі, але якось не худну. Чому ?
скільки часу потрібно, щоб схуднути на 10 кг здоровим і як
Я планую скинути 30 кг до дня народження, тобто грудня. Чи можливо це за 8 місяців із здоровим харчуванням та невеликим спортом і чи це також "здорово"
Привіт, я хочу схуднути на 15 кг за 6 тижнів. Це можливо? Хтось із вас це вже зробив? Я зріст жінки 1,76 м, 19 років і вагою 92 кг
Я займаюся 2 години на день і харчуюсь здорово. Це досить? Як ви схудли і як швидко? LG mini
Скільки кг я можу втратити за 37 днів? Коли я харчуюсь здорово і займаюся спортом ?
Як вам вдалося схуднути. Я харчуюсь здорово і багато займаюся спортом, але насправді це не виходить. Чи є у вас підказки чи програми?
На даний момент я звертаю увагу на свій раціон, харчуюся досить здорово, лише іноді їм солодощі тощо, щоб трохи схуднути. І робити присідання.
Якби я за один вечір з’їв цілу піцу, то радикально набрав би вагу?
Коли я багато займаюся спортом і харчуюсь здорово
Привіт, мені всього 14 років, зріст 1,70 м і вага 72 кг.
Я хотів би схуднути на 5-10 кг, харчуюся здорово, але зі спортом це не так добре виходить,
я хотів пограти в бадмінтон, тому що люблю цей вид спорту, але ви знімаєте його і в яких місцях, якщо раз на тиждень 60 хвилин грає в бадмінтон ?
Схуднути на 4 кг за 2 місяці. (Я: 14-1,64 м-57 кг обхват талії: 84 см) Чи здорово скидати 4 кг за 2 місяці? (Спорт, здорове харчування, 2 літри води на день)
Гей, я хотів запитати, чи можете ви прийняти лише тому, що у вас (майже) більше немає цукерок. Я дуже атлетичний і харчуюсь здорово (крім солодощів). Моя мета - не втратити багато ваги за певний проміжок часу, я просто хочу схуднути приблизно на 3 кілограми. Думаєте, це працює? Дякую за вашу пораду
Привіт, я приймаю 500 мг кветіапіну протягом 3/4 року. Я завжди був дуже худорлявим, але зараз я набрав 10 кг і просто відчуваю себе товстим і непривабливим. Я відчуваю, що просто не можу схуднути. У мене особливо погані руки і ноги. Зараз я важу 66 кг і хотів би важити близько 56. Я займаюся спортом і харчуюсь здорово. Чи є спосіб схуднути, незважаючи на цей препарат? Хтось має досвід?
Гей, я вже 4 дні харчуюсь дуже здорово і займаюся спортом. У суботу тут відкривається новий бургер. Мої друзі дуже хочуть спробувати, як і я, але зараз я намагаюся скинути 10 кілограмів.
Якщо в той день я з'їм гамбургер і нічого іншого, мені все одно менше 2000 ккал?