Скільки часу потрібно для схуднення 12 кг (здоров’я та медицина, харчування, схуднення)
В кінці грудня я важив 65 (у 26 років і 1,62 м). Через хворобу я отримував нейролептики протягом 3 місяців і набрав 15 кг на животі, сідницях і обличчі. Але після виписки я насправді цього не помітив. (продовжував приймати ліки протягом 6 тижнів) Після цього часу я помітив, що штани майже не підходять мені, тоді я думав, що моя вага скоро знову знизиться. (сказав і лікар)
Ну, зараз серпень, і я хотів одягнути свої улюблені джинси, але виявив, що вони принаймні на 2 розміри плаття занадто малі. (Я навряд чи здолав його сідницями і майже не побілів). Я зважився і виявив, що я все ще важу 80 кг. Я був готовий. Харчуйтесь нормально/збалансовано і дотримуйтесь міру активності. Чи може хтось допомогти мені і сказати, що я можу зробити? Я вирішив змінити свій раціон харчування (більше фруктів та овочів, нежирне м’ясо та корисні вуглеводи, відсутність соусів, панірованих продуктів та солодощів) і бігати по 30-45 хвилин 2-3 рази на тиждень і робити необхідні силові тренування, якщо це необхідно.
Я НІКОЛИ не мав проблем із вагою, і під час своєї старої роботи (кухаря) я також жив збалансовано, зберігав свою вагу або дозволяв їсти що-небудь. Ви думаєте, що я поверну свою вагу за 2,5 місяці до початку жовтня? І що б ви мені порадили? Я в розпачі!
4 відповіді
Я думаю, що через 12-15 тижнів це було б здоровим схудненням. 500 г-1 кг на тиждень - це нормально ^^ але переконайтеся, що ви не їсте занадто мало і занадто швидко втрачаєте багато. в іншому випадку ти, як правило, знову маєш вагу в кінці.