MONTIGNAC (208) ЖИТТЯ НЕ ДІЄТА - Сторінка 64 - Femina intim - Форум Desprecopii, Discutii despre
# 631
Немає хороших новин від мене, але підемо далі.
10.00-шашлик, сирий салат
13.00-котлети, салат
16.00 -жирний йогурт, вівсяні висівки
# 632
Неата, я повернувся! Мені було добре і не дуже.
Sz, ви знаєте, що повинні бути періоди застою, не впадайте у відчай; ви повинні натиснути на старт ззаду. може, з якоюсь швидкою ходьбою, підйомом по деяких сходах протягом декількох днів; менше їсти - це не рішення, оскільки тоді організм переживає страх і зберігає ті кілька шматочків, які ви з’їсте. Я десь читав, що слід вводити хороші вуглеводи (без жирів) і активізувати фізичну активність.
Інший аспект стосувався молочної сироватки, а саме те, що йогурт все ще корисний вранці, але лише на сніданок. ввечері спробуйте мигдальне молоко/сою з висівками; Серед рідких молочних продуктів я знаю, що домовились, що корисними є лише кефір (кефірний гриб розщеплює лактозу) та молоко від вершків для готування + вода. Замість 0% йогурту можна використовувати кефір з висівками (які мають IG 25).
Голод збільшує ваші шанси швидко одягатися після того, як ви трохи розслабите дієту!
md: йогурт + 1 фунт варення з смородини (без цукру)/1 склянка "капучино" з інків + знежирене молоко
р: капуста + 3 невеликі палички висівок
c: овочевий крем-суп (селера селера/цвітна капуста/брокколі/цибуля/половина моркви/гарбуза) та вівсяна каша з сиром
На завтра я планую зробити закуску з сиру + цибуля + кріп + яйця.
Гарний день!
Відредаговано claudia_a, 22 лютого 2017 - 10:07 .