Скільки цукру повинна споживати ваша дитина - Ваша аптека; Фармація Та

повинна

Багато разів, самі того не усвідомлюючи, наші діти споживають набагато більшу кількість цукру, ніж потрібно. І це пов’язано з тим, що більшість продуктів харчування, а особливо солодощі та соки, мають його у своєму складі, в тій чи іншій формі.

І оскільки багато клінічних досліджень пов'язують цукор із ожирінням та такими захворюваннями, як діабет та серцеві захворювання, показуючи, що ця зв'язок формується з дитинства, Американська кардіологічна асоціація (AHA) рекомендує вживати менше 30 грамів на день. тобто максимум 100 калорій для дітей у віці від 2 до 18 років.

Крім того, дітям до 2 років не слід вживати доданий цукор, тим більше, що прихильність до певних смаків розвивається в ранньому віці.

Цукор збільшує ризик серцево-судинних захворювань

У випадку з дітьми, які вживають продукти з додаванням цукру, вони вживають значно меншу кількість здорової їжі, що сприяє гармонійному розвитку організму. Таким чином, це збільшує ризик розвитку факторів, що передують серцево-судинним захворюванням, включаючи ожиріння та гіпертонію.

Більше того, у дітей із зайвою вагою, які не змінюють стиль харчування, підвищений ризик розвитку діабету 2 типу.

Небезпекою для великої кількості цукру в раціоні є споживання соків, в тому числі 100% натуральних. У склянці газованого напою об’ємом 330 мл приблизно такий же вміст цукру, як у соку вишні, винограду, яблук і навіть апельсинів, тобто близько 10 грам. Це не означає, що 100% натуральні фруктові соки не є корисними для здоров'я та не кращими для комерційних, але ми повинні враховувати їхню калорійність при щоденних харчових потребах дитини.