Скільки d; води потрібно пити відповідно до ваги щодня
Мати-природа забезпечила нас природним еліксиром для підтримки гігієни та здоров’я, водою !
Вода тримає вас свіжими та впевненими протягом усього дня, має здоровий колір обличчя та чудовий обмін речовин.
Однак багато людей не до кінця усвідомлюють важливість води для свого здоров’я, особливо коли у них надмірна вага. Правильне зволоження допомагає покращити стан здоров’я, забезпечує добробут і допомагає скинути зайві кілограми.
Дослідження показало, що більшість французів не вживають рекомендовану кількість води щодня, що може призвести до різних проблем, таких як збільшення ваги або інфекції.
За даними недавнього дослідження, споживання 2 склянки води перед їжею допомогло б втратити 2,25 кг на рік, і допомагає підтримувати цю постійну втрату ваги.
Так 2 склянки води в цей момент може вам допомогти, уявіть, що може статися, якщо ви вип’єте потрібну кількість води, необхідної вашому тілу?
Вживання потрібної кількості води на день може знизити апетит і різко посилити обмін речовин. Дуже часто, коли організм зневоднений, це плутає спрагу і голод, тому ми в кінцевому підсумку їмо, коли нам потрібна лише вода.
Отже, чи знаєте ви, як розрахувати потрібну кількість води для щоденного споживання залежно від ваги?
Як розрахувати точну добову кількість води на основі вашої ваги:
Ось кілька простих, але корисних порад для схуднення та активізації обміну речовин:
Знайте, скільки ви зараз важите:
Щоденна кількість води, яку потребує ваше тіло, значною мірою залежить від ваги тіла, тому вам потрібно її точно знати.
Для початку вам потрібно буде перевести свою вагу у фунти. Ви можете зробити це за допомогою цього онлайн-конвертера. Після цього виконайте наступне:
(Вага в фунтах)/2 = кількість унцій для пиття.
Розділіть вагу на два:
Щоб дізнатись, скільки води слід споживати щодня, розділіть свою вагу на 2, наприклад, на випадок, якщо ви зважите 80 кг Це буде, 160 фунтів: 160/2 = 80 унцій = 2,4 л (конвертор унцій -> літр), що означає, що ви повинні пити 2,4 л води на добу.
Рівень активності:
Рівень активності сильно впливає на кількість води, необхідної щодня. Це пов’язано з тим, що фізична активність змушує вас потіти, а отже, виводить воду з тіла. Потім потрібно компенсувати втрачену воду. А саме, потрібно додати приблизно 0,5л води на кожні півгодини спорту.
Таким чином, наступна таблиця допоможе вам легко розрахувати рекомендовану добову норму споживання води:
Деякі заходи обережності
Якщо ви хочете насолодитися усіма перевагами води, вам слід дотримуватися кількох основних правил:
- Подумайте про те, щоб щоранку пити воду натщесерце, щоб детоксифікувати своє тіло і забезпечити його необхідними поживними речовинами, коли ви прокинетесь;
- Пийте воду кімнатної температури, щоб не витрачати енергію, зігріваючи її. Якщо ви хочете схуднути, замість цього вибирайте холодну воду. Ваше тіло буде використовувати накопичений жир, щоб повернути його до потрібної температури;
- Посиліть зволожуючу силу води, додавши до напою вичавку лимонного соку;
- Гідратуйте себе поза їжею, щоб не порушити роботу травної системи;
- Розподіліть кількість випитого протягом дня, щоб не відчувати нудоти випивати все одночасно !