Скільки дощок вам потрібно зробити, перш ніж побачите результати
17 квітня 2020 р. | Автор: GAEL.BE
- Поділитися у Facebook
- Твіттер у Twitter
- Поділитися на Pinterest
- Поділитися на Whatsapp
- Поділитися електронною поштою
Це вправа, яке рекомендують усі фахівці для більш плоского живота. Але через скільки дощок ми бачимо результати?
20, 45 або навіть 120 секунд для найбільш впертих. Останні кілька тижнів ви регулярно займаєтеся основні вправи для того, щоб виліпити свій силует. Якщо забирати все довше і довше, зрозуміло, що результати повільно показуються... Чи доведеться довго чекати, перш ніж побачити ті абс, яких ми так хочемо?
Основні вправи дуже ефективні для ліплення фігури. Поки ви знаєте, як їх добре робити ... Остерігайтеся цих дуже частих помилок, які псують вам спину!
Здобуток: коли результати?
Це вправа, яка при хорошому виконанні є дуже ефективною, але результати різняться залежно від кількості секунд що ти тримаєш і з наборів, які ви робите. Фахівці рекомендують звичайна практика (кожен день, якщо ви не виконуєте інші вправи, кожні 2-3 дні, якщо ви поєднуєте дошки з хрускотом та іншими вправами, які повинні розвивати ваш прес). Для ефективних сеансів ми рекомендуємо вам це зробити 3 набори дощок максимум на 60 секунд кожен або для тих, хто не протримався до того часу 6 комплектів 30-секундної дошки (з 15 секундами відпочинку між кожною вправою).
Що стосується результатів, якщо через 2 тижні вам слід відчувати менше труднощів коли ви позиціонуєте себе на дошці і відчувати себе в тонусі, вам доведеться почекати Від 4 до 6 тижнів перед тим, як побачити фізичні результати. Все, звичайно, залежить, ваш жир на животі. Отже, якщо у вас у шлунку невеликий буй, вам доведеться почекати трохи довше, перш ніж побачити фізичну користь ваших дощок, але ви вже повинні почуватися енергійнішими, стійкішими і мають більш красиву поставу. Якщо у вас надмірна вага, радимо потренуватися 2 або 3 кардіосеанси на тиждень, щоб швидше побачити результати цих сеансів облицювання.
Ми не забуваємо укладати контракти!
Якщо після цього часу ви все ще не бачите результатів, можливо, це пов’язано з вами не виконуйте цю вправу правильно. Коли ви потрапляєте в положення дошки - тобто передпліччя на підлозі на висоті плечей, ступні трохи розведені і пряма спина - не забувайте скорочувати м’язи. Це ключ до вправи! Ви повинні відчувати, як абс стискається і підтримувати це скорочення не копаючи спину кілька секунд і повторіть рух. Також пам’ятайте про це це практика, яка повинна бути регулярною і не погоджуйтесь на основну дошку, ці дві інші вправи на формування також дуже ефективні для ліплення преса!