Чому слід уникати дієт, особливо під час кризи здоров’я; Сип Тулуза
Today Сьогодні важко знайти того, хто ніколи не тестував дієта. Ми всі хотіли повірити одного дня, що диво-дієта змінить нашу силует хвилею чарівної палички. І ми швидко розчарувалися, тому що навіть якщо дієта, про яку йде мова, змусила нас схуднути, у найкращих випадках ми помічали, за наступні тижні чи місяці, збільшення ваги або навіть кілька зайвих кілограмів.
У підсумку ми впадаємо у відчай, втрачаючи впевненість у своїй здатності підтримувати ідеальну вагу, і ми знову кидаємось на примхливу дієту, яка, як кажуть, є ефективною, не намагаючись зрозуміти, що вона буде робити з нашим тілом ...
Ось чому я хотів би пояснити вам загалом, що загалом ускладнює нам досягнення своєї мети, тоді, що таке гарне ставлення до того, щоб отримати довгострокові результати.
Дієти з примхи не існують. Я знаю; ми всі це усвідомлюємо, але глибоко всередині ми хочемо вірити, що цей спрацює настільки, що ми нарешті дозволимо себе обдурити і вирушимо в чергову спробу ...
Так ! наприклад, якщо ви дотримуєтесь дієти Дюкана, або якщо ви скоротите якомога більше калорій зі своїх страв і будете їсти лише салат, ви схуднете ... але, перш за все, ваше тіло зазнає травми. Не забувайте, що у цього є a пам'яті.
Пояснення:
Якщо ви посадите своє тіло на дієту, воно буде розумним і постарайтеся отримати якомога більше енергії з їжею, яку ви їсте.
Наприклад, під час "нормальних" періодів ваше тіло витягує з їжі 700 ккал, тоді як під час дієти потрібно 800 або 900, щоб заповнити прогалину.
В цей час вам не обов’язково набирати вагу, оскільки ви їсте менше, але ваше тіло звикне.
Крім того, ваш базальний обмін речовин (що відповідає "нестисливим" потребам організму в енергії, тобто мінімальним щоденним витратам енергії, що дозволяють йому виживати), сповільниться, щоб спалити менше калорій.
Коли ви закінчите дієту і відновите нормальну дієту, ваше тіло поводитиметься як під час обмеження. Ви можете не їсти більше, ніж раніше, але ви будете вживати більше калорій, і ваше тіло буде спалювати менше, воно навіть буде зберігати їх як жир, щоб захистити в разі іншого періоду обмеження.
Фактично, він реагує так, як ми, якби ми опинились у часі дефіциту. Нам не вистачає їсти, тому якомога швидше і ще раз у нас є засоби для цього, ми відкладаємо, щоб бути впевненими, що більше не відчуватимемо такого позбавлення.
Ось чому в 90% випадків ми набираємо вагу після.
Крім того, у часи кризи здоров’я, як зараз, нам потрібна надійна імунна система! Дієта часто позбавляє нас поживних речовин, необхідних для нормального функціонування нашого організму, послаблює нас і, отже, знижує захисні сили ... Тому цього слід уникати!
- Для нормальної роботи організму потрібна певна кількість калорій. Це залежить від статі, віку, практики вправ ... Він повинен отримувати ці калорії з кожної з наступних категорій: білки, вуглеводи та ліпіди, а також мінерали та вітаміни. Якщо ви повністю видалите цей внесок, видаливши категорію, ви створили недолік, що не дуже серйозно, якщо це на короткий термін, але перш за все у вас можуть виникнути проблеми з травленням, суглобами та навіть психологічні проблеми. Це те, чому ви піддаєтесь діючим дієтам. Тож ми розуміємо, чому їх слід уникати.
- Ви повинні брати до уваги такі поняття, як задоволення, емоції, ваша особистість. Навчившись відпускати, слухаючи своє тіло, ми з ним змиримось і втрата ваги стане легшою. Дієти нас розчаровують, втрачають довіру до нас, і якщо наш розум не спокійний, важко зробити те, що потрібно для підтримки форми.
Щоб допомогти вам у пошуках силуету, який вам підходить, ось кілька порад:
Втрата ваги не може бути результатом дієти. Часто доводиться пройти харчова реабілітація, що буде набагато ефективніше. Різні ключові моменти: