Скільки фунтів схуднути за 7 місяців реально (здоров’я та медицина, харчування, фізичні вправи та
Я зріст 1,70 м і важу 112 кг. Через 7 місяців я знову побачу чоловіка своєї мрії.
Скільки фунтів було б реально схуднути за цей проміжок часу? Кілька років тому я важив 57 кг і багато отримав від травм. Мені зрозуміло, що я не так швидко доберусь до ваги своєї мрії. Я також не хочу сідати на дієту, а швидше худнути зі зміною дієти (менше солодощів, менше бананів та винограду, але більше корисних фруктів та овочів).
Скільки кілограм можна таким чином? Чи зміг би я схуднути на 50 кілограмів, чи це нереально?
Дякуємо за кожну відповідь вже зараз
5 відповідей
Цього не можна сказати по всьому. Все залежить від того, наскільки ви мотивовані, скільки займаєтеся спортом і як ви змінюєте свій раціон.
Однак реально, що ви можете втратити 0,5 кг на тиждень, якщо дотримуєтесь кількох калорій, займаєтесь спортом тощо. У будь-якому випадку уникайте солодких напоїв та солодощів. Зі своїм планом ви не обов'язково можете зробити це таким чином. Для цього потрібно зробити трохи більше. Перші кілограми, швидше за все, швидко впадуть, але в якийсь момент він може застоюватися протягом декількох тижнів, а вага залишиться. Тоді настав час стежити за оновленнями.
З січня по квітень я впорався з 8,5 кг, але лише з великими фізичними вправами та зміною дієти.
Я також не хочу сідати на дієту, а швидше худнути зі зміною дієти (менше солодощів, менше бананів та винограду, але більше корисних фруктів та овочів).
І потім? Зміна дієти має сенс лише в тому випадку, якщо вона є постійною, інакше стійкості бракує. Тимчасові зміни призводять до збільшення ваги в порівнянні з йо-йо. Що б ви не робили - це повинно бути можливим для автоматизації. Назавжди.
І 7 місяців ? Шкіра не йде занадто швидко. Друг скинув понад 40 кг лише під час пробіжки, і ось зараз ідеальна вага протягом 14 років. Без голоду, без дієти, їдять нормально. Без проблем зі шкірою. Вона зайняла 18 місяців свого часу, і менше теж не годиться.
Чим більше ви худнете за допомогою фізичних вправ, тим краще для вашої шкіри та проти йо-йо.
На жаль, шкіра не сприймає занадто швидких змін, а потім виглядає як спідниця в складку.
Gesuender-abhaben.com також стверджує у статті: "Спорт може запобігти ефекту йо-йо" і приходить до результату: "Висновок: якщо ви рухаєтесь, ви уникаєте пастки йо-йо".
Бажаю тобі всього найкращого
Заняття спортом збільшують загальне споживання, а значить, ви можете їсти більше. Але якщо ви продовжуєте задовольняти свої поточні потреби, ви отримуєте мінус, а значить, худнете. Приклад поточного споживання 2500 при пробіжці 3000 ви продовжуєте їсти 2500 і, таким чином, у вас дефіцит 500 ккал = 2 кг менше жиру на місяць .
Я хочу подякувати усім.
Звичайно, я хочу змінити свій раціон в довгостроковій перспективі. Я навіть шоколаду вже не люблю. Але я все одно люблю їсти печиво, хоча б рідко. Тому я хочу уникати тяги і нічого не забороняти.
Зрештою я хочу досягти 60 кг, але не силою, а поступово. На жаль, я не можу відвідувати тренажерний зал, але я планував щодня робити годину джазових танців або зумбу. На жаль, я ще не досягаю цього, у мене дуже швидко задихається. Також я придбав тренувальний пристрій для використання вдома. Також є гантелі в комплекті. Тому що я точно не хочу жирного фартуха або млявих рук зі звисаючою шкірою.
Дякую ще раз за ваші реалістичні оцінки. Я зроблю все можливе і поступово нарощуватиму свою спортивну підготовку.
Ти додав мені мужності. 14 кг - це не сподівана мета, тому що я думав, що з моєю надмірною вагою ви спочатку швидше худнете, але це, мабуть, найздоровіший спосіб, і щонайменше 14 кг пішли, які я все ще ношу з собою.
Будемо сподіватися, що сонце скоро зійде, тоді я можу дістатись більше з дітьми. Тут дощить цілими днями.
Звичайно, за цей період ви можете багато втратити!
Сезон також ідеально для нього (ну, дні, можливо, не зовсім * усміхаються *)
0,5 кг на тиждень - це також реально і здорово. З 7 місяців у вас 28 тижнів! Це робить 14 кілограмів - якщо все дійсно піде за планом.
Спочатку це не звучить чудово - але якщо ви стежите за своїм харчуванням і виконуєте додаткові вправи, то ви, безсумнівно, можете схуднути більше!
Звичайно, 112 кілограмів хочуть перенести - спочатку не сильно напружуйтесь! Інакше розчарування настає досить швидко. Увійдіть у звичку ходити жваво КОЖНОГО дня - принаймні півгодини.
Якщо ви коли-небудь побачите успіх - і ви побачите його швидко, як тільки ви звикнете робити КОЖНИЙ день І нарізати висококалорійну їжу, ви можете отримати свої 80 кіло.