Скільки фунтів ви можете схуднути за місяць Fork & Bikini
Будучи реалістом !
Схуднути за місяць 15 кіло, яка мрія! Але оскільки у Fourchette & Bikini ми більше орієнтовані на "реальність", ми даємо вам реальні поради щодо тривалого схуднення за один місяць !
Скільки кілограмів можна скинути за місяць ?
Вірити журналам, веб-сайтам чи колегам, за місяць можна скинути до 10 кілограмів ! Вводячи спеціальну дієту, обмежуючи крохмалисті продукти, обмежуючи споживання цукру, обмежуючи жир, повертаючись до спорту.
Саме при більш обмежувальній дієті ми можемо втратити до 10 фунтів за місяць.
Ще більш впевненим є те, що через місяць ми повернемо ці 10 кілограмів. І що ми можемо вважати себе щасливими, якщо взяли "лише" 10. І що після цього нам буде ще важче схуднути !
Це останній раз, коли ми це говоримо, але занадто велика втрата ваги завжди щось приховує. І взагалі, це приємний ефект йойо, який часто трапляється у супроводі його подруги !
Ми точно знаємо, що дієти або методи схуднення, які обіцяють схуднення більше одного кілограма на тиждень, небезпечні, тому 10 кілограмів на місяць, більше 3 кілограмів на тиждень, ні, дякую !
Ми знаємо, що чим швидше ми втрачаємо свої кілограми, тим більше ми мотивовані, але ефективне, здорове і тривале схуднення обов’язково буде повільним і поступовим. Тож ми терпляче сприймемо свої проблеми і пропустимо всі дієти, які хочуть позбутися понад 4 або 5 кілограмів за місяць.
Так, це займе більше часу, але це ціна, яку потрібно заплатити за кожен втрачений кілограм, який можна назавжди втратити!
Як скинути 5 кілограмів за місяць ?
Хороша новина: щоб скинути 4 або 5 кілограмів за місяць, вам навіть не потрібно дотримуватися дієти або вводити надзвичайно обмежувальну або химерну дієту, наприклад, "ковтати на сніданок лише несвіжий булгур. Протягом місяця" !
І ні, раз ми зупинимося на розгляді питання схуднення через призму депривації ! Більше немає відомих заборон, які приносять нам лише розчарування та руйнівні тріщини. Щоб скинути 5 кілограмів за місяць, досить трохи обмежити порції, бути обережнішими в цілому і зосередитися на продуктах, які не завдають нам шкоди..
Ми не забороняємо будь-яку їжу, але якщо ХОЧЕМО марш, ми їмо лише одну! З іншого боку, ви можете їсти сирі або варені овочі та салат за бажанням. Багаті мінералами та клітковиною, овочі міцно тримають нас. І завдяки їхнім перевагам на нашому транзиті, привіт плоский живіт !
Те саме стосується фруктів, які забезпечать нас необхідним для утримання вітаміном.
Для м’яса, ми обмежуємо жирне м’ясо раз на тиждень, а решту часу віддаємо перевагу білому м’ясу або рибі.
Якщо до цього додати трохи спорту (близько 2 годин) на тиждень і хорошого зволоження, ми можемо повністю втратити кілограм на тиждень і 5 кілограмів за місяць !
Правильні поради щодо ефективного схудненнят
Ми не можемо повторити це в достатній мірі, але схуднення часто має гарний сенс, ніж будь-що інше. !
Отже, якщо ви хочете схуднути, є кілька безглуздих маленьких рефлексів, але все це було доведено в довгостроковій перспективі:
- Полювання на соду. Коли ви п'єте банку звичайної кока-коли (ні легкої, ні нульової), це все одно, що проковтнути 7 грудочок цукру. Не потрібно додавати більше !
- Шукайте легших закусок. Snickers - це 250 калорій. Звичайно, це не здається настільки катастрофічним, але якщо ми щодня з’їдаємо по одному, щоб скуштувати його на роботі, це все одно становить 1250 за 5 днів. Для легшої закуски ми думаємо про 0% сиру, простому йогурті, жувальному мигдалі або фруктах !
- Їжте повільно. Перша причина того, що ми їмо занадто багато: ми не даємо мозку часу зрозуміти, що ми вже не голодні. Отже, 20 хвилин на прийом їжі мінімум, період !