Vulkanpark-Quelle Eifel Naturelle - мінеральний калькулятор - мінеральний калькулятор
Вся інформація була взята у відповідного виробника
Примітка для читача: mg = міститься в 1 літрі | % = Частка рекомендованої добової потреби.
Мінеральна вода та мінерали: це в таблиці
Відкрийте відмінності між обраними типами мінеральної води. Скільки мінералів міститься в кожній торговій марці, можна знайти у таблиці вище.
Кількість мінеральних речовин, як правило, в Міліграми на літр вказано - так тисячна частина грама. Для порівняння: одна крапля води може мати масу до одного грама. Таким чином, відносно невеликої кількості мінералів достатньо, щоб покрити нашу добову потребу. Існує один для більшості інгредієнтів мінеральної води рекомендована мінімальна кількість, що ви повинні споживати щодня. Для карбонату гідрогену та сульфату, який він містить, немає лише орієнтиру.
Зверніть увагу, що інформація в таблиці стосується мінералів Середні показники діє. Ми керуємось цінностями Європейського Союзу (Регламент ЄС No 1169/2011 (LMIV)) та Німецького товариства з харчування (DGE).
| 800 мг |
| 375 мг |
| k. А. |
| 2000 мг |
| 1500 мг |
| 800 мг |
| k. А. |
Щоденна потреба в мінералах - така ж індивідуальна, як і ви
Кожна людина має індивідуальну потребу в мінералах, які можна покрити різними джерелами, включаючи мінеральну воду. Як уже зазначалося, інгредієнти, перелічені в нашій таблиці, є лише рекомендаціями. Для того, щоб визначити фактичну добову потребу, слід враховувати додаткові фактори:
- вправа
- вагітність
- загальний стан здоров’я
- Вік і стать
Приклади додаткової вимоги до мінералів
Наприклад, якщо ви багато робите Спорт працюють, як правило, мають більш напружений метаболізм. Це призводить до вищої потреби в таких поживних речовинах, як вітаміни, а також мінерали. Натрій, кальцій і магній особливо важливі в цьому контексті. Ось чому конкурентоспроможні спортсмени, зокрема, повинні забезпечити їх достатню кількість. Це теж саме під час вагітності Важливо завжди вживати достатню кількість мінералів.
Харчуйтеся збалансовано
Мінеральна вода може допомогти вам задовольнити частину щоденних потреб. Ми також рекомендуємо a збалансоване харчування. Німецьке товариство харчування (DGE) регулярно публікує публікації, що стосуються добової потреби в поживних речовинах. Нижче ви також знайдете таблиці, які показують приклади того, які продукти містять скільки мінералів - наприклад, щодо вмісту калію.
5 коротких порад щодо достатнього споживання води
Окрім постачання мінеральних речовин, мінеральна вода має ще одну принципову перевагу: Забезпечення нашого організму достатньою кількістю рідини. Повинна бути одна доросла людина на день випити не менше двох літрів. Ми зібрали п’ять порад, які допоможуть вам пити більше.
Порада No1: Завжди тримайте воду в межах легкої досяжності
На роботі чи у вільний час вода завжди повинна бути вашим супутником, щоб ви не забули випити. Не забувайте завжди мати з собою трохи води, коли ви позаду. Маленькі ПЕТ-пляшки з мінеральною водою, наприклад, легко взяти з собою куди завгодно.
Порада No2: Випийте відразу після того, як ви встанете
Ваше тіло втрачає рідину за ніч. Щоб вихідний день вдало розпочався, слід випити велику склянку води, як тільки встанеш. Наприклад, поставте поруч із ліжком пляшку мінеральної води, щоб ви могли одразу провести цей маленький ранковий ритуал.
Порада No3: Випивайте склянку води до і під час кожного прийому їжі
Роблячи це, ви пов’язуєте пияцтво з подією. Випивання склянки води приблизно за півгодини до їжі також сприятиме виробленню травних соків. Крім того, пиття під час їжі сприяє ситості, що може заощадити кілька калорій.
Порада No4: Пряніть воду
Якщо смаку простої водопровідної води або мінеральної води вам недостатньо, ви можете вдосконалити свої напої простими засобами. Час від часу змішуйте в шприцері або використовуйте лимонний клин для тонкої, свіжої родзинки.
Порада No5: їжте більше фруктів та овочів
Огірки, дині або апельсини, зокрема, мають велику частку рідини і тому можуть служити додатковим джерелом рідини. Вони також забезпечують вітамінами та надають освіжаючий ефект!