Скільки фунтів ви набираєте від їжі фаст-фуду - Блог клініки харчування KiloStop
Якщо на початку тижня я показав вам, що робити, щоб рівень цукру в крові не піднімався після їжі, сьогодні я хочу поговорити з вами про фаст-фуд.
Прочитайте статтю і дізнайтеся, наскільки один прийом їжі у фаст-фуді товстіє.
Скільки жиру робить разовий прийом їжі у фаст-фуді?
Коли ви піддаєтеся спокусі зайти в ресторан швидкого харчування та вжити меню, що пропонується, ви думаєте, що разове харчування не може мати серйозних наслідків для вашої фігури ...
На жаль, у мене (ще раз!) Погана новина для шанувальників таких спорадичних "ласощів": американські дослідники виявили, що після кожного меню швидкого харчування індекс маси тіла (ІМТ) людини збільшується на 0,03 %.
Зайві кілограми на кожен десяток
Ні, це не окреме дослідження, проведене на кількох страждаючих ожирінням людей чи великих любителів швидкого харчування, а міжнародне дослідження, проведене протягом 1999-2008 років у 25 країнах з розвиненою економікою та високим рівнем життя.
Після складних аналізів, заснованих на наукових моделях, дослідники з Університету Девіса в Каліфорнії дійшли до болючого висновку для споживачів швидкого або регулярного харчування: кожне меню спричиняє збільшення ІМТ на 0,033%.
Це здається незначним? Що станеться після того, як, наприклад, за місяць буде вжито 12 меню? Збільшення ІМТ на 0,39% означає кілька небажаних кілограмів ...
Все більше і більше жиру
Економічні дані, проаналізовані в 9-річному дослідженні, показують, що кількість меню швидкого харчування, яке вживає людина, щорічно зростає з 27% до 33% у всьому світі, «чемпіонами» є Канада, Австралія, Ірландія та Нова Зеландія.
За той же період середній ІМТ у 25 розвинутих країнах збільшився з 25,8% до 26,4%. І це в умовах, коли людина з ІМТ від 18,5% до 25% має нормальну вагу, ІМТ від 25% до 30% вказує на людину із зайвою вагою, а ІМТ понад 30% є чітким свідченням ожиріння.
"Хвостами" рейтингу є Нідерланди, Італія, Греція та Бельгія, оскільки в цих країнах уряди втрутились із посиленням регулювання ринку.
Дослідження орієнтоване лише на розвинені країни, але результати також актуальні для країн з економіками, що розвиваються, таких як Румунія, оскільки ми переживаємо процес глобалізації, який привів нас до ресторану швидкого харчування дуже близько до роботи чи дому ...
Кожен прийом їжі у фаст-фуді на 0,03% наближає вас до ожиріння та пов’язаних із цим захворювань. Повне меню споживається раз на 2-3 дніце означало, згідно з новими відкриттями, по кілька фунтів набирали щомісяця.
Тож виключіть зі свого раціону фаст-фуд. Замініть його сьогодні нежирним м’ясом на грилі разом з великим зеленим салатом. Це набагато здоровіше і набагато менше калорій.
Як завжди, я чекаю ваших відгуків на [email protected]. Якщо вам сподобалось, натисніть кнопку ПОДІЛИТИсь нижче, щоб ваші друзі на Facebook також читали.
Міцного здоров’я і не забувайте: їжте різноманітно, не надто багато, особливо овочі!