Скільки годин нам потрібно спати вночі, щоб схуднути легше

Недостатній відпочинок може призвести до збільшення ваги, британські дослідники припускають, виявивши, що люди, які сплять лише шість годин на ніч, мають більший об'єм талії, ніж ті, хто спить дев'ять годин. Результати їх дослідження підкріплюють докази того, що недостатній сон може сприяти розвитку метаболічних розладів, таких як діабет, інформує telegraph.co.uk.

вночі

Дослідження, проведене вченими з Університету Лідса, співвідносило тривалість сну з кількістю вживаної їжі шляхом збору даних від 1615 дорослих. Вимірювали й інші показники, такі як артеріальний тиск, рівень холестерину, цукор у крові, функцію щитовидної залози, графік ваги та окружності талії, зазначає Агерпрес.

Було встановлено, що люди, які сплять менше шести годин, на 3 см більше в обсязі талії, ніж ті, хто спить дев'ять годин. Недостатній сон також пов’язаний із зниженням «хорошого» холестерину, який допомагає виводити жир з організму та захищає від серцевих захворювань.

Грег Поттер, дослідник у галузі метаболізму в Університеті Лідса, каже, що кількість людей, що страждають ожирінням, подвоїлася з 1980 року. "Ожиріння сприяє розвитку інших захворювань, таких як діабет 2 типу., він додав.

Дуже важливо відзначити, що дослідження не виявило зв'язку між недостатнім відпочинком та нездоровим харчуванням, що здивувало дослідників, пише The Telegraph у статті, опублікованій 28 липня. Інші дослідження припускають, що недостатній сон може призвести до неправильного вибору їжі, але згідно з новим дослідженням, навіть проблеми зі сном викликають збільшення ваги.

"Ми дійшли висновку, що дорослі, які сплять менше за однолітків, схильні до збільшення ваги та ожиріння, і це посилює важливість правильного відпочинку", - додала Лора Харді, провідний дослідник дослідження.

"Оптимальна тривалість сну залежить від людини, але одностайно визнано, що сон від 7 до 9 годин корисний для більшості дорослих".

Дослідження було опубліковане в журналі Plos One та додало до інших досліджень у цій галузі, які підкреслюють важливість сну для здоров'я.