Скільки їжі на день слід їсти, щоб схуднути Так зайняті дівчата
Деякі люди їдять 3 рази на день, вранці, опівдні та вночі, поки інші практикують періодичне голодування і вирішите з’їсти всі їхні калорії протягом дня протягом чотирьох годин.
Кожен підхід має свої переваги та недоліки, але конкретно те, що є найбільш ефективний для схуднення і скільки їжі ми повинні їсти на день, якщо хочемо швидко худнути ?
Все залежить від кількості калорій у кожному з’їденому прийомі їжі. Ми навіть могли б їсти 12 разів на день і досягати успіху в схудненні !
Тому що все залежить від одного: кількості калорій, які ми з’їдаємо за день.
Якщо ми їмо 12 прийомів їжі по 150 калорій на день, ми з’їдаємо 1800 калорій на день. Досить спалити більше 1800 калорій, щоб успішно спалити жир і схуднути.
Теоретично ви можете їсти стільки або менше їжі на день, скільки хочете, якщо ви контролюєте кількість калорій, які ви з’їдаєте за цілий день.
Це означає, що ми можемо їсти:
- 2 прийоми їжі по 900 калорій = 1800 калорій
- 3 прийоми їжі по 600 калорій = 1800 калорій
- 4 прийоми їжі по 450 калорій = 1800 калорій
- 6 прийомів їжі по 300 калорій = 1800 калорій
- 12 прийомів їжі по 150 калорій = 1800 калорій
Поки ми контролюємо кількість з’їдених калорій і стежимо за рекомендованим добовим споживанням білка, вуглеводів та жиру, ми можемо вибрати щодня їсти ту кількість їжі, яка нам підходить. !
Отже, не тому, що ми завжди говорили вам, що вам потрібно їсти вранці, опівдні та ввечері, щоб мати гарне самопочуття, і вам потрібно їсти з такою частотою, особливо якщо це вам не підходить і ви постійно відчуваєте голод між прийомами їжі.
Деякі люди справді потребують смачно поїсти повноцінно щоб пришвидшити обмін речовин і мати енергію вранці, щоб займатися спортом, а потім воліють їсти легшу їжу протягом дня, тоді як інші воліють їсти двічі в день і все одно досягають схуднення без труднощів.
Фокус полягає в тому, щоб спочатку визначити кількість калорій, яку потрібно їсти щодня, щоб схуднути (або стабілізувати свою вагу), а потім подумати про кількість прийомів їжі, які ви хотіли б з’їсти.
Знову ж таки, вам не потрібно пристосовуватися до того, що роблять інші, ви можете зосередитись на ВАШИХ потребах і бажаннях. І продовжуйте худнути !
Це, безсумнівно, допоможе швидше досягти поставлених цілей щодо схуднення. !